社交網(wǎng)站上的即時(shí)分享和美顏軟件的流行，導(dǎo)致了很多人對(duì)自己身材的焦慮。雖然父母和周?chē)呐笥讯加X(jué)得你已經(jīng)夠瘦了，不需要減肥，可很多人還是對(duì)自己的身材不滿(mǎn)意!吃高熱量的東西會(huì)充滿(mǎn)了罪惡感，計(jì)算熱量也成了日常進(jìn)食的習(xí)慣。如何改變呢?碧斯諾蘭教你兩招對(duì)抗身材焦慮。
第一招，你需要改變自己的心態(tài)，清楚焦慮的本質(zhì)并不是“胖”，而是你不自信，還有對(duì)體重失控的恐懼。你需要從“我能控制自己的身材”中解放。
你對(duì)體重的焦慮是，來(lái)自朋友的挑剔、嘲笑;還是長(zhǎng)輩的批評(píng);或者異性的目光及要求，或者在生活中沒(méi)有掌控感，想從身材管理中獲得。
找到原因之后，你才知道我們焦慮的不是發(fā)胖，而是發(fā)胖之后的我就……(不自律、丑、沒(méi)人愛(ài)等)這些并不是等式。
第二招，好好吃飯，適量運(yùn)動(dòng)
均衡飲食，豐富每日進(jìn)食的品種，肉蛋奶綠葉菜都要有，加上適量水果。其中，優(yōu)質(zhì)肉類(lèi)可以多吃不會(huì)發(fā)胖。
適量做些短間歇、高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，提高身體的肌肉強(qiáng)度和含量。這樣在運(yùn)動(dòng)后的24小時(shí)內(nèi)，鍛煉到位的肌肉會(huì)調(diào)動(dòng)能量來(lái)恢復(fù)，自然而然就達(dá)到了減脂塑形的目的。
不想調(diào)飲食，也不想運(yùn)動(dòng)可以試試斯諾蘭瘦思的代餐奶茶，減重同時(shí)補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)更重的是好好工作、好好吃飯，進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自己，才能真正自信、美麗起來(lái)。
碧斯諾蘭愿女孩子們都能學(xué)會(huì)接納不完美的自己，即使周?chē)娜硕疾唤邮?，但要記得，還有我們?cè)?，世界和我?ài)著你。
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