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#二十四節(jié)氣# 小暑,炎熱天氣來(lái)襲,飲食、休息要注意!

健康宜賓 | 2023-07-07 17:16:55

小暑,是農(nóng)歷二十四節(jié)氣的第十一個(gè)節(jié)氣,是夏天的第五個(gè)節(jié)氣,表示季夏時(shí)節(jié)正式開始。

“小暑接大暑、熱得無(wú)處躲”。這意味著極端炎熱天氣開始襲來(lái)。此時(shí)該如何調(diào)理養(yǎng)生呢?今天,小編就跟大家聊聊小暑養(yǎng)生的那些事兒。

小暑三候


【資料圖】

初候,溫風(fēng)至;

二候,蟋蜂居壁;

三候,鷹始摯。

意思是說(shuō):小暑節(jié)氣之后五日,大地上便不再有一絲涼風(fēng),而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪;再五日,蟋蜂躲在墻壁上納涼;又五日,鷹類開始捕食。

節(jié)氣醫(yī)囑

小暑是人體陽(yáng)氣非常旺盛的節(jié)氣之一 ,要注意 保護(hù)陽(yáng)氣。

此時(shí), 天地間陽(yáng)氣充足,人體氣血運(yùn)行加速,新陳代謝旺盛 ,借助自然界的生機(jī)來(lái)養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚想必是絕佳的時(shí)機(jī)。

檸檬蔬菜沙拉, 具有排毒、促進(jìn)皮膚修復(fù)的作用。取圣女果10顆、黃瓜一根、檸檬半個(gè)、苦菊一把、杏仁10顆、油醋汁一勺。將黃瓜、檸檬切片,苦菊、圣女果洗凈,放進(jìn)碗中。澆上油醋汁攪拌均勻,最后撒上杏仁即可。還可以飲用 菊花丹參茶 ,有助改善肌膚出油、冒痘、痘印等問題。取野菊花6克、丹參9克,沸水沖泡,代茶飲用。丹參可涼血去瘀、滋潤(rùn)皮膚,野菊花清熱、疏風(fēng)、解毒。

節(jié)氣美食

小暑到來(lái)意味著天氣逐漸變熱,在很早以前,民間就有小暑吃藕的習(xí)俗。

吃藕能增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化,所以一道紅糖桂花糯米藕很適合。

做法:

1. 糯米用清水浸泡4小時(shí)以上,讓糯米充分吸收水分;

2. 蓮藕用刷子刷干凈,不用削皮;

3. 把蓮藕頭部切開,清洗一下內(nèi)孔,往蓮藕里塞進(jìn)糯米,一邊塞一邊用竹簽捅一下,蓮藕的兩頭都塞入糯米,塞好后用竹簽固定好,以防漏出糯米;

4. 把填入糯米的蓮藕和桂花、紅糖一起放進(jìn)湯鍋里,大火燒開轉(zhuǎn)中小火熬煮2~3小時(shí),在熬煮的過程中要翻一下,以防粘鍋;

5. 煮好放涼后切片,淋上桂花蜜即可。

節(jié)氣諺語(yǔ)

中午睡覺好,猶如撿個(gè)寶

根據(jù)夏季天氣炎熱和晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn),宜晚睡早起,晚睡以順應(yīng)自然陰氣的不足,早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛。因?yàn)樘鞖鈵灍?,睡得晚、起得早,夜睡不安,以至睡眠不足,所以要增添午睡時(shí)間。中國(guó)人自古講究睡“子午覺”,就是每天子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡,其原則是“子時(shí)大睡,午時(shí)小憩”。子時(shí)是晚 23時(shí)至凌晨1時(shí),此時(shí)陰氣最盛,陽(yáng)氣衰弱;午時(shí)是中午11時(shí)至下午13 時(shí),此時(shí)陽(yáng)氣最盛,陰氣衰弱。此時(shí)睡眠,有調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡的作用,令人變得神清氣爽、精力充沛。

暑天吃西瓜,藥劑不用抓

西瓜甜美可口,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,在它的果汁中幾乎囊括了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分,如豐富的蛋白質(zhì)、大量的蔗糖、果糖和葡萄糖,各種維生素A、B、C和煙酸,人體必需的氨基酸及鈣、磷、鎂、鐵等礦物質(zhì)。西瓜既是鮮美爽口、消暑解渴、營(yíng)養(yǎng)豐富的天然飲料,還是一味良藥。西瓜的瓜瓤、瓜皮和瓜子都可入藥。西瓜瓤汁含有一種蛋白酶,能將不溶性蛋白轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白,對(duì)高血壓、消化道和泌尿系統(tǒng)疾病等有輔助療效。吃西瓜能退熱、生津、收汗、平脈,故有“天生白虎湯”之美譽(yù)。

貪涼失蓋,不病才怪

夏天溫度高,睡覺時(shí)會(huì)感到悶熱,許多人喜歡赤著上身睡覺,不蓋被子,露臍而眠,這是一種壞習(xí)慣。老話說(shuō):“冬睡不蒙頭,夏睡不露肚?!敝嗅t(yī)稱肚臍為“神闕”或“臍中”穴,是保健要穴;因?yàn)槎悄毷侨松砩现緦幼畋〉牡胤?,也是人體對(duì)外界抵抗力最薄弱的部位,肚臍通人體內(nèi)外,最易受風(fēng)寒濕邪侵襲入體內(nèi)。露臍而眠會(huì)著涼受寒,引起感冒、胃腸不適,誘發(fā)胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。所以,有“夏秋防著涼,免得傷胃腸”“貪涼失蓋,不病才怪”的老話。

小暑黃鱔賽人參

黃鱔又名鱔魚、長(zhǎng)魚、無(wú)鱗公子、海蛇等。黃鱔體型似蛇,頭粗尾細(xì),無(wú)鱗,黃褐色,體表有一層光滑的黏膜。黃鱔全身只有一根三棱刺,肉嫩厚,味鮮美,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,滋補(bǔ)作用強(qiáng),有滋補(bǔ)肝腎、溫陽(yáng)健脾、補(bǔ)氣養(yǎng)血、祛風(fēng)通絡(luò)、強(qiáng)筋骨等功效。黃鱔生活在水岸泥窟之中,以小暑前后一個(gè)月(6~8月)的黃鱔最肥、味最美,所以有“小暑黃鱔賽人參”“夏吃一條鱔,冬吃一枝參”的老話。

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