《參考消息》3日刊登《西班牙日?qǐng)?bào)》網(wǎng)站報(bào)道《能讓我們壽命最多延長(zhǎng)13年的飲食》。報(bào)道摘要如下:“你吃下去的食物決定了你的樣子?!边@是近年來最受低估的流行語之一。你放進(jìn)嘴里的食物和你不放進(jìn)去的食物都是健康與否的決定因素之一??茖W(xué)界早就意識(shí)到這一點(diǎn)了。但是,直到不久前,“吃得更好,活得更久”都還只是一句模糊的話。多活多久?一年?三年?如果糟糕的飲食習(xí)慣只是把死亡時(shí)間提前一點(diǎn)點(diǎn),也許還不如吃自己更喜歡的垃圾食品。然而,現(xiàn)在我們知道了真相:挪威卑爾根大學(xué)研究人員所做的一項(xiàng)研究顯示,健康的飲食習(xí)慣最多可以讓人多活10多年。具體來說,正如內(nèi)分泌學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家桑德拉·洛佩斯·多梅內(nèi)奇在澳大利亞“對(duì)話”網(wǎng)站上所指出的那樣,最佳飲食習(xí)慣在于少吃紅肉、超加工食品和富含糖分的食品。專家建議用純谷物取代精制面粉,增加豆類和堅(jiān)果的比例。這些食物在保護(hù)身體健康方面起到關(guān)鍵作用,因此也是延長(zhǎng)壽命的關(guān)鍵所在。更重要的是,這些食物非常容易獲得并被納入日常飲食中。當(dāng)然,飲食構(gòu)成中必須有水果和蔬菜。然而,要想長(zhǎng)壽,重要的不僅是知道應(yīng)在飲食中納入哪些健康的食物,或者減少哪些不健康的食物,何時(shí)開始設(shè)法做出改變也很重要。用專家的話說,在20多歲時(shí)做出這些飲食改變可以使一個(gè)人的壽命延長(zhǎng)10年到13年,而在60多歲時(shí)做出改變可以使一個(gè)人的壽命延長(zhǎng)8年。要知道,每個(gè)人的生命都是唯一的,多活13年對(duì)任何人而言都具有重要意義。而且我們也不必完全放棄自己喜愛的食物。我們只需要改變飲食結(jié)構(gòu),并且對(duì)自己的身體更負(fù)責(zé)任一點(diǎn)。