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午睡過久癡呆風險增40%,午睡20分鐘獲益最大

昆明信息港 | 2022-04-07 11:31:08

有人午睡一睡1個多小時,有的人則是瞇幾分鐘就醒,兩種午睡方式哪個好?近日,美國《阿爾茨海默病與癡呆癥:阿爾茨海默病協(xié)會雜志》發(fā)表的一項研究顯示,與每天午睡小于1小時的人相比,那些每天午睡超過1小時的人患老年癡呆癥的風險要高出40%,無論他們在夜間的睡眠質量如何。對大多數(shù)人來說,睡10~20分鐘的午覺是最為推薦的。最好是將午睡時間限制在15點以前的15~20分鐘,以獲得午睡對健康的最大益處,并防止損害夜間睡眠。(生命時報)

標簽: 阿爾茨海默病 老年癡呆癥 時間限制

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