本公眾號由云南省中醫(yī)藥管理局主辦，如果您還未關(guān)注，請點擊上方藍(lán)色“云南中醫(yī)”進(jìn)行關(guān)注。
近年來，隨著人們對健康的重視，養(yǎng)生保健也受到人們的關(guān)注。但養(yǎng)生并不是按按穴位、吃點補藥這么簡單，中醫(yī)養(yǎng)生有六字訣：順、靜、修、調(diào)、補、固，真正領(lǐng)會并做到這幾點，健康長壽就離你不遠(yuǎn)了。
古人認(rèn)為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)??！本唧w說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。
現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。
大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。
平時積德行善、豁達(dá)大度的人，往往能減少很多煩惱，心情愉悅。修身養(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的也將是健康、快樂和長壽。
人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等不良因素的影響，這時候就要用到“調(diào)”字了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志，調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”，練習(xí)呼吸吐納。
建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸?？梢跃毩?xí)“丹田息”，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習(xí)“丹田息”的同時，吞咽唾沫，配合調(diào)津，保健效果更好。
古人推崇用滋補藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血。原則有三：一是先辨證；二是食補為先；三是補、瀉結(jié)合。
中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，青色補肝，白色補肺。
固精，就是要保護(hù)腎氣，最重要的是節(jié)欲。
固氣，一要減少耗氣，少說話；二要多曬太陽，補充陽氣；三要多運動，促進(jìn)身體氣血流通；四要減少熬夜；五要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣營養(yǎng)粥。
固神，就要調(diào)養(yǎng)七情，不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”。情緒控制好了，身體才會少受傷害。
版權(quán)聲明
本文選自中國中醫(yī)、人民日報微信、CCTV4微信，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。
責(zé)任編輯丨馬春麗