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愛爾眼科醫(yī)生教你居家如何緩解干眼

昆明信息港 | 2022-04-22 17:07:29

現(xiàn)在,很多人喜歡宅在家中,長時間使用電子產(chǎn)品,不僅會導致心情焦慮,生活節(jié)律異常,還會因眼睛疲勞引發(fā)干眼問題。那么,當眼睛出現(xiàn)干澀、刺痛、有異物感等癥狀時,居家該如何緩解干眼不適,今天,大理愛爾眼科醫(yī)院的醫(yī)生教您居家緩解干眼的方法。第一招:每日眼部熱敷可使用一次性發(fā)熱眼罩或者熱毛巾,閉眼熱敷10至15分鐘,溫度維持在40℃至45℃,每天2至5次。其中,最后一次可安排在睡覺前,該方法可以緩解第二天晨起的干眼癥狀(眼睛處于炎癥期時,請勿熱敷)。第二招:保證室內(nèi)合適的溫度和濕度當室內(nèi)溫度和濕度不合適時,易引起眼睛不適,尤其是室溫較高和濕度較低更容易導致干眼和眼疲勞,可在房間放置空氣凈化器和空氣加濕器,定時通風,改善空氣質(zhì)量。第三招:保證良好作息生物鐘紊亂,激素水平會隨之紊亂,進而降低免疫力,增加干眼或其他眼疾的發(fā)病率。因此,要保證充足睡眠,避免熬夜,即使在室內(nèi)也要進行適當運動。第四招:保證合理用眼必須使用電子屏幕時,屏幕光線不要太亮,夜間使用電子產(chǎn)品盡量開燈。連續(xù)用眼超過1小時,需休息10分鐘,可在陽臺遠眺,放松心情。第五招:保證眨眼次數(shù)眨眼的時候可以將淚膜均勻地分布到眼表,濕潤眼睛,同時,眨眼的動作,還能促進瞼板腺分泌的脂質(zhì)排出,保護眼淚不被蒸發(fā),以提高淚膜的穩(wěn)定性,從而預防干眼。眨眼操練習步驟:輕閉眼兩秒,緊閉眼兩秒,睜眼兩秒,以此反復循環(huán),1次訓練1分鐘,1天10次。長時間居家使用電子產(chǎn)品時,我們要用科學護眼,保持良好的用眼習慣。已確診干眼的患者,居家期間人工淚液還需規(guī)律使用,瞼緣炎癥者應繼續(xù)配合行瞼緣清潔治療,以免病情反復。

大理愛爾眼科醫(yī)院??供稿

標簽: 愛爾眼科醫(yī)院 愛爾眼科 生物鐘紊亂

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