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我們的生命即是一團(tuán)陽氣，治病或養(yǎng)生總需在陽氣上下功夫。疾病之所以康復(fù)，是因?yàn)樾巴硕枤獾冒?；身體之所以健康，是因?yàn)殛枤馔⒍安荒芸汀?/h1>很多人去體檢，會(huì)發(fā)現(xiàn)有乳腺增生、卵巢囊腫、子宮肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等病。事實(shí)上，所有的增生、囊腫、肌瘤、腫塊等皆屬陰濁凝滯，其根本原因還在于陽氣不能宣通。因此說，治病的關(guān)鍵是扶陽通陽，讓陽氣健旺，則濁毒痰飲水濕等陰性代謝產(chǎn)物自能排出體外，而不至于凝聚滯塞為患。陽氣一通，則諸癥皆可霍然而解。這5種行為最耗傷陽氣1.?非時(shí)作息，陽不歸根中醫(yī)認(rèn)為最佳的睡眠時(shí)間為“亥子丑”三個(gè)時(shí)辰(晚上9:00—凌晨3:00)，這六個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一年中的冬季，冬主收藏，收藏對(duì)生命來說就是歸根，對(duì)常人來說歸根最主要的方式就是睡眠?，F(xiàn)在別說晚上9點(diǎn)睡覺了，就是10點(diǎn)、11點(diǎn)的人都很少，凌晨12點(diǎn)、1點(diǎn)睡覺反而成了現(xiàn)代人普遍睡眠時(shí)間。陽氣當(dāng)入不入，就不叫“因時(shí)之序”，而是“非時(shí)”。作息非時(shí)就不能讓陽氣歸根來復(fù)，人為地耗損陽氣。2.嗜食寒涼，吃肉太多現(xiàn)代人嗜食生冷水果，喝冷飲之風(fēng)流行，這些都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害脾胃陽氣。尤其在夏季，人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態(tài)。以生冷食物、冷飲來解暑，則是犯了“虛虛實(shí)實(shí)”之誤，脾陽受損則運(yùn)化不利。肉吃多了，如果化不掉，會(huì)損傷脾胃，阻塞經(jīng)絡(luò)血脈，遏制陽氣在人體中的正常運(yùn)行?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“氣勝形者壽，形勝氣者夭?！毖由斓斤嬍成暇褪牵撼赃M(jìn)去的食物能運(yùn)化開就是營養(yǎng)，就能養(yǎng)生；運(yùn)化不開就是毒。3.工作煩勞，陽氣外張現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏很快，很多人不僅夜以繼日地工作，而且心情很煩、心理壓力很大?！瓣枤庹?，煩勞則張”，所謂張就是往外散，尤其是晚上陽氣應(yīng)該內(nèi)收，應(yīng)該回歸本位。一煩勞陽氣就不能歸位，就會(huì)慢慢耗散。同時(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“心者，君主之官也，神明出焉。故主明則下安，主不明則十二官危?！爆F(xiàn)代人競爭壓力大，但心性修養(yǎng)普遍較差，負(fù)面的心理及情緒很容易在內(nèi)心產(chǎn)生、纏繞，極損人身陽氣。4.運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，反傷陽氣“動(dòng)能生陽，也能耗陽”，其實(shí)運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是加強(qiáng)氣血的流通，適合于陽氣尚足但氣血不暢之人，或?yàn)轱嬍澈衲?，或?yàn)榫米粍?dòng)，或?yàn)樗紤]過度，但絕不適合于氣血大虧之人，因?yàn)樘撊岁枤夤虜z的功能不足，運(yùn)動(dòng)后陽氣耗散致陽氣更虛。另外，運(yùn)動(dòng)屬生發(fā)，應(yīng)該是春夏白晝之事，而現(xiàn)在很多人都是晚上運(yùn)動(dòng)健身，看似彌補(bǔ)了白日的運(yùn)動(dòng)不足，其實(shí)是違反了“生長收藏”之序。而《素問·四季調(diào)神大論》指出冬三月要“無擾乎陽”、“無泄皮膚”，冬季大量運(yùn)動(dòng)出汗影響了陽氣的收藏。5.房事不節(jié)，腎陽虧損房事不節(jié)使人的腎精虧虛，精虧則難于固攝陽氣，導(dǎo)致腎陽虧損，表現(xiàn)為乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無神、男子陽痿早泄、女子宮寒痛經(jīng)等。睡覺是養(yǎng)陽的最好方法養(yǎng)陽需適時(shí)休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規(guī)律。夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發(fā)，充滿朝氣與活力。睡子午覺，即保證每天子時(shí)（晚23時(shí)至凌晨1時(shí)）和午時(shí)（中午11時(shí)至下午13時(shí)）的睡眠時(shí)間?！瓣枤獗M則臥，陰氣盡則寤”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》如此詮釋了睡子午覺對(duì)調(diào)養(yǎng)陰陽的重要性。子時(shí)在一天中陰氣最盛，這時(shí)睡眠質(zhì)量最好，最能養(yǎng)陰。而午時(shí)陽氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺有助于緩解壓力、保持一天飽滿精力。睡子午覺要遵循“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”的原則。睡前應(yīng)減少刷手機(jī)、玩電腦等興奮活動(dòng)，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，同時(shí)中午也要小憩15-25分鐘。曬太陽，補(bǔ)陽氣1.曬頭頂：補(bǔ)陽氣中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方。凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中，是百脈所會(huì)之處。曬太陽時(shí)，一定要讓陽光曬過頭頂，曬太陽時(shí)間最好11-13點(diǎn)之間。這時(shí)的日光陽氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。2.曬后背：調(diào)氣血人體腹為陰，背為陽。背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。它有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。3.曬腿腳：祛寒氣俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外，小腿的足三里穴是人體非常重要的保健穴，平時(shí)常按揉和針灸可強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。4.曬手心：促睡眠手心有一個(gè)很重要的穴位——?jiǎng)趯m穴。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。手心朝向太陽，讓陽光照進(jìn)勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。一般來說，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘，就能保證骨骼健康。

特約審稿：唐衛(wèi)華

教授、主任醫(yī)師、云南省名中醫(yī)、曲靖市首屆名中醫(yī)、曲靖市中青年學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人，享受云南省政府特殊津貼。兼任中國民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)針灸分會(huì)常務(wù)理事，中國中醫(yī)藥研究促進(jìn)會(huì)治未病與亞健康分會(huì)常務(wù)理事，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)治未病分會(huì)委員，全國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)管理協(xié)會(huì)治未病專業(yè)委員會(huì)理事，云南省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)理事，云南省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)治未病專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員，云南省針灸學(xué)會(huì)常務(wù)理事，曲靖市民族民間醫(yī)藥學(xué)會(huì)針灸專業(yè)委員會(huì)主任委員。

擅長：頭痛、失眠、痤瘡、鼻炎、更年期綜合征、干眼癥、疲勞綜合征。

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責(zé)任編輯丨吳明蕾