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第八段：任督慢運(yùn)
任督慢運(yùn)? 練功時(shí)，閉目(也可睜眼)端坐，鼓漱舌津，意守丹田，以意引導(dǎo)內(nèi)氣自中丹田沿任脈下行，至?xí)幯ń佣矫}沿脊柱上行至督脈終結(jié)處再循任脈下行。這就是古稱“小周天”的一種練法。它是在循序漸進(jìn)地鍛煉內(nèi)功過程中自然形成的。
坐式八段錦－－《遵生八箋》
閉目冥心坐，握固靜思神。
叩齒三十六，兩手抱昆侖。?
左右敲玉枕，二十四度聞。
微擺撼天柱，動(dòng)舌攪水津。?
鼓漱三十六，津液滿口生。
一口分三咽，以意送臍輪。?
閉氣搓手熱，背后摩精門。
盡此一口氣，意想體氤氳。?
左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸。
翻掌向上托，彎腰攀足頻。?
以候口水至，再漱再吞津。
如此三度畢，口水九次吞。?
咽下汩汩響，百脈自調(diào)勻。
任督慢運(yùn)畢，意想氣氤氳。?
名為八段錦，子后午前行。
勤行無間斷，去病又強(qiáng)身。
圖文：陳? ?敏編輯/排版：關(guān)雪斌? ? ? 審核：曹? ?靜?????點(diǎn)擊進(jìn)入公眾號(hào)，查看歷史文章～【治未病║每日養(yǎng)生】坐式八段錦◎第一段：寧神靜坐
【治未病║每日養(yǎng)生】坐式八段錦◎第二段：手抱昆侖
【治未病║每日養(yǎng)生】坐式八段錦◎第三段：指敲玉枕
【治未病║每日養(yǎng)生】坐式八段錦◎第四段：微擺天柱
【治未病║每日養(yǎng)生】坐式八段錦◎第五段：手摩精門
【治未病║每日養(yǎng)生】坐式八段錦◎第六段：左右轆轤
【治未病║每日養(yǎng)生】坐式八段錦◎第七段：托按攀足
