鮮活案例
(資料圖)
臨近6月，伴隨著“熱度”的上升，莘莘學(xué)子即將迎來考試季，可能不少小伙伴看到“考試”兩個字，就已經(jīng)開始心煩意亂、憂心忡忡了。
“想好好學(xué)習，但行動上做不到，感到無力和失落。”“心情緊張，突然感到什么都不會了，自己的自信心下降。”“時常會后悔為何當初沒有努力。”近日，就有多名即將奔赴高考考場的淮安考生到淮安市第三人民醫(yī)院兒童心理科就診，向心理醫(yī)生訴說著他們內(nèi)心的焦慮，18歲的黃同學(xué)就是其中一名。
平日學(xué)習成績還不錯的黃同學(xué)，卻在8個月前因?qū)W習壓力大出現(xiàn)心情不好，悶悶不樂，有時會崩潰大哭，上課注意力不集中、容易跑神，記憶力減退，記不住知識點。有時會莫名煩躁、胡思亂想，晚上入睡困難，半夜經(jīng)常醒來，醒后難以入睡。起初，黃同學(xué)和父母都未重視，沒有及時到醫(yī)院檢查及治療，此后的時間里，黃同學(xué)的病情逐漸加重。
3個月前，黃同學(xué)開始出現(xiàn)輕生的想法，覺得人生沒有意義，多次做出自傷的行為，并且常常感覺到心慌胸悶、全身發(fā)抖、手腳心出汗，無法正常學(xué)習和生活。更為嚴重的是，在前不久學(xué)校組織的一次模擬考中，黃同學(xué)坐在考場內(nèi)突然劇烈嘔吐，雙手發(fā)抖無法寫字，最后不得已中斷了考試。
5月初，黃同學(xué)的父母帶著他來到淮安市第三人民醫(yī)院兒童心理科就診。心理科副主任醫(yī)師李君通過與患者及其父母交流后得知，黃同學(xué)從小便是心理極度敏感的孩子，比較在意他人的感受和看法。一直以來，黃同學(xué)學(xué)習勤奮刻苦，成績也處于班級上游，但她自我要求較高，越臨近高考，情緒越發(fā)緊張。黃同學(xué)焦慮地說道：“我很害怕高考考砸了，這樣很對不起父母多年來對我的養(yǎng)育之恩?！蓖ㄟ^反復(fù)追問病史及各項軀體檢查，李君副主任初步診斷黃同學(xué)為“抑郁癥”，并收治入院治療。
李君副主任介紹，黃同學(xué)的病情主要是由過分的自我焦慮和敏感心理引起的，面對人生重要考試之一的高考，孩子希望考取優(yōu)異的成績來報答父母。然而，薄弱的自我調(diào)節(jié)能力卻讓黃同學(xué)未能將此份恩情轉(zhuǎn)化為學(xué)習的動力，反而成為他學(xué)習道路上背負的沉重枷鎖，導(dǎo)致他心情低落煩躁，成績也一路下降。考試名次越來越低，讓黃同學(xué)越發(fā)感到自己無用，愧對父母和家人，如此的“惡性循環(huán)”后，使得少年最后的心理防線崩塌，最終變得重度抑郁。住院期間，李君副主任及醫(yī)療團隊根據(jù)黃同學(xué)的病情及各項檢查結(jié)果制定了以藥物治療為基礎(chǔ)，聯(lián)合經(jīng)顱磁刺激治療和心理治療的專業(yè)治療方案。經(jīng)過兩周的住院治療，黃同學(xué)的病情得到了很大的緩解，情緒也有所改善。
通訊員 丁華珍 揚子晚報/紫牛新聞記者 朱鼎兆
應(yīng)對“秘籍”
面對中高考這樣的挑戰(zhàn)，淮安市第三人民醫(yī)院兒童心理科副主任醫(yī)師李君總結(jié)了一下心理調(diào)節(jié)方法，供學(xué)生與家長參考。
對考生來說——
1.接納自己的緊張和焦慮
適度的緊張和焦慮有助于保持大腦的興奮狀態(tài)，提高注意力的集中程度，使思維能力高速運轉(zhuǎn)。所以，面對緊張不要害怕，更不要產(chǎn)生強烈的抗拒情緒，接受自己的緊張，告訴自己這種情緒是正常的，進而發(fā)現(xiàn)適度緊張帶來的積極作用。
2.給自己“創(chuàng)造”釋壓的條件
緊張煩躁時做一些讓自己放松的事情，每個人放松的方式不同，但總有適合你的，比如聽聽音樂、跑個步、跳個健身操或者閉目養(yǎng)神……放松是“對抗”緊張的好辦法。
3.日常生活，調(diào)整心理節(jié)奏
心理因素更像是一個很微妙的系統(tǒng)，與實際學(xué)習一直處于一個動態(tài)的平衡。集中注意力做好手頭的事情，因為你積累的不僅是知識還有點點滴滴的自信，按部就班地學(xué)習和生活節(jié)奏會讓你感到踏實和滿足。
4.保留愛好，保持交流
很多同學(xué)越臨近考試越覺得時間不夠，其實能夠安排好自己的時間，保留一些愛好空間可以緩解焦慮情緒；另外，保持和同伴的交流與溝通，這對彼此都是很重要的心理支持，交流溝通可以是學(xué)業(yè)上的，也可以是生活上的。
對家長來說——
1.不說傷孩子自尊的話
比如“我看你沒戲”“我看你考不上”“以前不努力，現(xiàn)在有什么用”“早干嘛去了”等，這些都會給孩子造成消極的心理波動。
2.讀懂孩子的心理需求
有些孩子可能會旁敲側(cè)擊用各種理由逃避復(fù)習，這個時候與其強迫孩子看書，不如順著孩子的意思放任孩子休息一下，讓孩子暫時脫離高壓的束縛。
3.用平等的身份與孩子交談
忘記自己的“經(jīng)驗”，不要總用“過來人”的口吻對孩子說教，才能讓孩子感到自在，愿意溝通。
4.做孩子的顧問，學(xué)會提建議
關(guān)于孩子的未來，家長只能是提供建議，而孩子才是決策人，尊重他的喜好和他對未來的選擇，平靜地提出自己的觀點以供孩子參考，而不要一味地強迫孩子按照自己的想法努力。
5.讓孩子有自己的空間
家長不要人盯人，這是很痛苦的事情。孩子在房間復(fù)習，不要一會查崗，一會遞水，給孩子空間感是尊重的表現(xiàn)。
6.溝通不暢時用書面交流
當與孩子在語言上產(chǎn)生矛盾了，不妨用紙筆和短信等方式進行文字溝通，這樣或許會產(chǎn)生比較好的效果。
