本公眾號由云南省中醫(yī)藥管理局主辦，如果您還未關(guān)注，請點(diǎn)擊上方藍(lán)色“云南中醫(yī)”進(jìn)行關(guān)注。
春季氣候干燥，皮膚干、口渴、嘴唇干裂等癥狀接踵而至，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將這種現(xiàn)象解釋為：各種地?zé)崮芤鹕眢w代謝產(chǎn)物和有毒物質(zhì)在體內(nèi)積滯所產(chǎn)生的癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為，這是由于春季陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱所致。
各種上火應(yīng)該怎么應(yīng)對
1.口舌生瘡：吃豆芽
春季氣候干燥，新鮮蔬菜吃得少、營養(yǎng)失調(diào)就易出現(xiàn)口瘡。豆芽能清熱，有利于肝氣疏通、健脾和胃。
2.皮膚發(fā)干：喝溫水
春天內(nèi)燥外熱的皮膚非常容易干澀長痘痘，建議每天的飲水量要保持在1300毫升左右，上火時(shí)可以適當(dāng)?shù)貨_點(diǎn)檸檬蜂蜜水喝。
3.干咳無痰：暖中焦
干咳無痰，鼻干眼燥，喉嚨發(fā)癢，無汗頭疼，多為感受涼燥所致，可用黑芝麻生姜紅糖粥來溫養(yǎng)調(diào)理。
做法：
①?取黑芝麻50g，粳米 100g，生姜3大片，紅糖適量；
② 黑芝麻炒熟，碾成細(xì)末；
③ 鍋內(nèi)放入粳米、生姜熬煮，煮熟后，拌入適量黑芝麻、紅糖即可。
4.干咳有痰：散風(fēng)熱
若出現(xiàn)干咳、痰黏，咽喉干燥伴有喉嚨痛，多為感受了溫燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥來疏散邪氣。
做法：
① 取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g，冰糖適量；
② 將牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。
5.頭暈頭脹：菊花茶
春天，當(dāng)肝火朝身體上部走時(shí)，就會出現(xiàn)頭疼、頭昏、頭脹、面紅耳赤，菊花泡水適合這類人群飲用。不過，菊花較為寒涼，在飲用時(shí)可以再點(diǎn)炙甘草和中。
6.口干口臭：拌蓮藕
如果上火出現(xiàn)口干、口苦、口臭、牙齦腫痛、大便干等，多是胃里有火，推薦吃點(diǎn)蓮藕，既可以翻炒也可以涼拌。
7.手腳心熱：枸杞水
若有手腳心發(fā)熱、冒汗、慢性咽喉腫痛，半夜還盜汗，腰酸背疼，往往是有腎火的表現(xiàn)，建議用枸杞、菊花泡水喝。
8.心煩失眠：蓮子心
出現(xiàn)心慌、心跳加快、心神不寧、心煩、失眠情緒等上火不適，大都跟心火有關(guān)。推薦吃蓮子，既可泡水、又可煮粥。
春暖燥傷肺
中醫(yī)有句話叫“溫邪上受，首先犯肺”，因此，春季養(yǎng)肺的重要性不亞于養(yǎng)肝。
早上排濁氣、晚上擋涼氣，養(yǎng)肺要抓好一早一晚。
1.早上運(yùn)動排濁氣
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早上8點(diǎn)左右，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，建議大家最好在這段時(shí)間進(jìn)行節(jié)奏緩慢運(yùn)動，以提高血液中氧氣含量，緩解缺氧不適。
2.晚上睡覺擋一擋
有肺部不適的人群在睡覺時(shí)忌吹風(fēng)。為避免受涼，可以在床邊做一點(diǎn)遮擋，如拉個簾又或是在枕邊放個大被子擋一下。
特約審稿：馬佩宏
紅河衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院中醫(yī)學(xué)院副院長，住院醫(yī)師，本科畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，碩士畢業(yè)于云南中醫(yī)藥大學(xué)。師從龍砂學(xué)派代表性傳承人顧植山教授。
擅長：失眠、頭痛、胃痛、腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等。掃碼咨詢
版權(quán)聲明
本文選自約見名醫(yī)，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。
責(zé)任編輯丨馬春麗
