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吃飯時的第一筷子關(guān)乎胖瘦,改改進餐順序就能減肥

昆明信息港 | 2022-03-30 19:25:37

很多人在饑餓時,會選擇先吃魚肉類,且空腹時,人們的食欲旺盛,進食速度很快,根本無法控制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入量,能量自然也過剩了。如果先吃蔬菜,然后吃蛋白質(zhì),最后吃高血糖反應(yīng)的碳水化合物,不僅有利于控血糖,對減肥也是很有幫助的。具體來說,“纖維類→蛋白/脂肪類→碳水類”這個吃飯順序,對健康比較好,也就是先吃素菜,再吃葷菜,最后吃主食。

標(biāo)簽: 碳水化合物 無法控制

  • 標(biāo)簽:碳水化合物,無法控制

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