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夏季天氣炎熱，雨水偏多，此時(shí)暑濕邪氣易乘虛而入，導(dǎo)致人體濕邪困阻，抵抗力下降，容易感到疲倦。
再加上如今人們普遍貪涼吹空調(diào)、喝冷飲等，傷了人體陽(yáng)氣，很多人會(huì)有低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不適癥狀，因此也就有了“夏季無(wú)病三分虛”的說(shuō)法。
那么，我們應(yīng)該如何保持精神振奮，安然度過(guò)夏日？做好以下四件事非常重要！
安然度夏做好四件事
1.養(yǎng)心
暑熱季節(jié)，驕陽(yáng)似火，熱氣蒸人，容易情緒激動(dòng)，心煩急躁，易怒發(fā)火，對(duì)健康非常有害。因此，要重視心神的調(diào)養(yǎng)，保持一個(gè)淡泊寧?kù)o的心境，這對(duì)夏季養(yǎng)生極為重要。大家可以參加一些有意義的文娛活動(dòng)，如下棋、游泳等。
2.養(yǎng)脾
長(zhǎng)夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最?lèi)簼裣苍?。所以夏季多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進(jìn)食生冷瓜果，更易損傷脾胃。建議飲食清淡，可以喝些茯苓薏仁粥、山藥粥，有益氣健脾、清暑利濕的功效。
3.避暑
夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣容易耗傷人體正氣，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心，甚至昏迷（中暑），此時(shí)要注意防暑降溫。平時(shí)可以適當(dāng)吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯；外出時(shí)要戴遮陽(yáng)帽、打傘等，避免在烈日下待得過(guò)久。
4.養(yǎng)陽(yáng)
陽(yáng)氣是生命的根本、健康的關(guān)鍵。夏天人體容易出汗，大汗以后，人會(huì)感覺(jué)非常疲乏勞累，其實(shí)就是傷了陽(yáng)氣的表現(xiàn)。此外，天熱時(shí)人的本能反應(yīng)是尋求降溫，但如果降溫過(guò)了頭也會(huì)傷陽(yáng)。比如夏天喝冷飲、吹空調(diào)、吃冰西瓜這些舉動(dòng)均會(huì)傷到陽(yáng)氣。大家可以通過(guò)曬太陽(yáng)、增加戶(hù)外活動(dòng)、少喝冷飲、保證充足睡眠來(lái)養(yǎng)陽(yáng)。
夏季消暑勿忘喝茶
在夏季喝上一杯代茶飲，既能生津止渴，又可清熱解暑。下面這四款代茶飲就值得一喝！
1.菊花綠茶
杭菊花、綠茶各10克，用500毫升開(kāi)水沖泡，隨飲隨用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒的功效。
2.苦瓜茶
苦瓜1根，綠茶適量，將苦瓜上端切開(kāi)，挖去瓤，裝入綠茶，把瓜掛于通風(fēng)之處陰干，再取下洗凈，連同茶葉切碎，混勻，每取10克放入杯中，以沸水沖泡悶半小時(shí)后飲服，有清熱解暑、除煩止渴的功效。
3.焦大麥茶
把大麥炒熟后備用，飲用時(shí)將炒熟的大麥用沸水沖泡后即可，有清暑止渴、益氣除煩的功效。
4.決明子茶
(資料圖)
決明子200克，將決明子炒熟后備用，飲用時(shí)取決明子適量，以沸水沖泡后飲用，有解暑清熱、明目止渴的功效。
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責(zé)任編輯丨馬春麗