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世界速訊:為什么不建議晚飯吃太晚

昆明信息港 | 2022-08-12 22:03:40


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晚飯吃得太晚,會給代謝、睡眠等帶來多種影響:可能會導(dǎo)致能量堆積、消化不良、胃腸動力減弱、失眠、多夢、淺睡等。結(jié)合現(xiàn)代人的作息習(xí)慣,晚上5~7點是晚餐最佳進(jìn)食時間,最好別超過7點。如果你時間不允許,也不要太接近睡眠時間吃晚飯,且吃得越晚,要吃得越少。營養(yǎng)專家建議,如果睡得比較晚,加餐有個最佳時間:晚上9點。吃點水果、喝一小碗粥、一杯豆?jié){或者一小杯酸奶,都是很不錯的選擇。(生命時報)

標(biāo)簽: 消化不良

  • 標(biāo)簽:消化不良

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