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這跳繩非學(xué)不可嗎當(dāng)然要跳繩，畢竟它是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又方便的運(yùn)動(dòng)之一。跳繩時(shí)膝關(guān)節(jié)負(fù)荷較大，最高相當(dāng)于承擔(dān)跳繩者2～3倍的體重，一定要避開5種錯(cuò)誤跳法，減少對膝關(guān)節(jié)的傷害：①跳得過高：跳繩高度以3~5厘米為宜，如果跳得過高，可能會(huì)因落地瞬間沖力較大損傷踝關(guān)節(jié)。②雙腿受力不均：有些花樣跳繩可能導(dǎo)致受力不均，建議初學(xué)者雙腳并腳跳，熟練后再嘗試花式跳法。③雙腿過直：跳繩時(shí)應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)的自然彎曲，刻意繃直膝蓋會(huì)導(dǎo)致膝蓋缺乏緩沖，容易受傷。④駝背探頭：時(shí)間長了易導(dǎo)致拉傷、扭傷等問題。⑤跳繩頻率過高：腿部關(guān)節(jié)長時(shí)間受力，容易受傷。
