古語(yǔ)有云,“一日之計(jì)在于晨,一年之計(jì)在于春”,春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié),百物待興,也是孩子們生長(zhǎng)發(fā)育最快的季節(jié),抓住春天這個(gè)時(shí)間段,調(diào)理小兒體質(zhì),特別有利于改善睡眠和飲食,促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育。
【資料圖】
您的孩子身高達(dá)標(biāo)了嗎?
近年來(lái),人們的生活水平提高,家長(zhǎng)們更注重孩子成長(zhǎng)過(guò)程中的營(yíng)養(yǎng)搭配,相比以前,現(xiàn)在孩子的身高越來(lái)越“卷”了。據(jù)統(tǒng)計(jì),中國(guó)19歲男性平均身高達(dá)到了175.7厘米,女性達(dá)到163.5厘米,位列東亞第一。2022年發(fā)布的《中國(guó)兒童年齡身高體重標(biāo)準(zhǔn)表》,各位家長(zhǎng)可以對(duì)照表上的數(shù)據(jù)大致來(lái)評(píng)估下自己的孩子身高體重是否達(dá)標(biāo)。
中醫(yī)如何助長(zhǎng)小兒身高?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月,此為發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮。”春季的三個(gè)月,是推陳出新、生命萌發(fā)的時(shí)令。天地自然,都富有生氣,萬(wàn)物顯得欣欣向榮。這個(gè)時(shí)候,我們要“借助天時(shí)”,加之“外力輔助”,讓孩子的身體也如花草樹木一般“蓬勃生長(zhǎng)”。
中醫(yī)倡導(dǎo)“天人相應(yīng)”理論,“肝”為剛臟,主升發(fā)、喜調(diào)達(dá)而惡抑郁,在五行中屬木,與自然界中的春氣相互通應(yīng),因此春季小兒應(yīng)注重“肝”的調(diào)理。如上圖中醫(yī)“五臟相生相克”關(guān)系圖所示,肝與肺、脾關(guān)系密切,肝之正常功能失調(diào),不僅會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)脾氣暴躁、注意力不集中、入睡困難或是夜間易醒等肝系病癥,還會(huì)影響肺、脾,出現(xiàn)反復(fù)感冒、咳嗽、鼻炎加重、汗出不止等肺系病癥及消化不良、厭食、便秘、腹瀉等脾系病癥,從而影響孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。因此,“肝氣升發(fā),肺脾調(diào)和”是春季孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵!
1.順時(shí)疏肝,調(diào)和脾胃
春季陽(yáng)氣升發(fā),順應(yīng)天氣,小兒春季養(yǎng)肝要以“肝氣升發(fā)調(diào)達(dá)”為要?!肚Ы鹗持巍?曰:“春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”酸性收斂,阻遏春陽(yáng)生發(fā)、肝氣疏泄,春季應(yīng)不食或少食山楂,話梅、酸奶類酸味食物;甘味補(bǔ)益和中,溫養(yǎng)脾胃,可多食山藥、薏苡仁粥、小米粥等味甘之品。順應(yīng)春生之氣,可以多吃點(diǎn)豆芽、芽苗菜、豌豆尖等春季應(yīng)季蔬菜或是韭菜、韭黃、蔥葉等辛味蔬菜,辛氣發(fā)散,既可宣發(fā)寒氣,也有助于肝氣升發(fā)。同時(shí)應(yīng)少食煎炸團(tuán)餅、生冷寒涼、油膩、黏滯等難化之物,以防傷及脾陽(yáng),致脾胃薄弱,脾失健運(yùn)。
2. 慎避風(fēng)邪,防風(fēng)御寒
初春乍暖還寒,溫差大,小兒腠理疏松,衛(wèi)外不固,易受風(fēng)襲,易致感冒、咳嗽、胃脘痛、腸鳴、嘔吐、泄瀉等。孩子衣著應(yīng)以寬松舒適為佳,使陽(yáng)氣升散不拘束,同時(shí)父母需及時(shí)增減其衣物。春季服飾要使體表處于溫暖、微欲其汗的感覺(jué),使腠理呈微開(kāi)的狀態(tài),利于陽(yáng)氣外行。
3. 起居有常,戶外鍛煉
春分晝?nèi)諠u長(zhǎng),陽(yáng)氣催發(fā),小兒應(yīng)早睡早起,最好在晚上10點(diǎn)前入睡,以養(yǎng)陽(yáng)育陰。睡時(shí)應(yīng)長(zhǎng),保證每天至少8-9小時(shí)睡眠時(shí)間,以促生長(zhǎng)。
長(zhǎng)高離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)鍛煉,孩子可做一些向上彈跳的運(yùn)動(dòng),比如跳繩、摸高、籃球、羽毛球等,有助于肝氣向上舒展。多參加戶外活動(dòng),多曬太陽(yáng),也有利于保持孩子心情舒暢,肝氣調(diào)達(dá)。
4.中醫(yī)三臟同調(diào),助長(zhǎng)生發(fā)
除了上述日常調(diào)護(hù),云南省中醫(yī)醫(yī)院/云南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒科根據(jù)小兒體質(zhì)特點(diǎn),開(kāi)展了“春季助長(zhǎng)治療”,針對(duì)不同孩子辨證施治,通過(guò)中藥內(nèi)服、推拿、穴位敷貼、中藥熏洗等一系列治療,調(diào)理肺脾,舒暢肝氣,調(diào)和體質(zhì),改善孩子的飲食和睡眠,促進(jìn)孩子生長(zhǎng)。
“春季助長(zhǎng)治療”尤其適用于以下情況的孩子:
(1)身高增長(zhǎng)緩慢或低于同齡平均身高以下。
(2)體重低于平均體重標(biāo)準(zhǔn),脾胃虛弱,消化不良或經(jīng)常偏食、挑食等影響生長(zhǎng)發(fā)育落后者。
(3)患有遺尿癥等泌尿系及腎臟系統(tǒng)疾病引起生長(zhǎng)發(fā)育落后者。
(4)夜間睡眠障礙、容易驚醒,人睡困難等引起生長(zhǎng)發(fā)育落后者。
(5)早產(chǎn)兒或低出生體重兒。
治療時(shí)間:1月~5月
周一至周日:上午08:00—12:00,下午02:00—6:00
治療地點(diǎn)
光華院區(qū):云南省中醫(yī)醫(yī)院四號(hào)樓六樓,兒科康復(fù)治療室。
滇池院區(qū):昆明市西山區(qū)華晨路1號(hào)門診樓二樓兒科門診。
如有疑問(wèn),歡迎至兒科門診護(hù)士站咨詢。咨詢電話:0871-63637154。
文/兒科 董麗萍 羅顯鋒