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高溫天氣空調(diào)、風(fēng)扇成為散熱“標(biāo)配”，但面癱也因頻繁受涼悄悄潛伏。當(dāng)面部神經(jīng)受風(fēng)寒侵襲或血液循環(huán)受阻，便可能出現(xiàn)口眼歪斜、表情僵硬等癥狀。做好以下防護(hù)，才能在享受清涼的同時(shí)遠(yuǎn)離面癱困擾。
避涼風(fēng)：給面部“撐起保護(hù)傘”：空調(diào)溫度宜設(shè)26℃以上，避免出風(fēng)口直對(duì)面部；出汗后毛孔張開(kāi)時(shí)，勿立即站在風(fēng)扇前猛吹，可先擦干汗液稍作休息。乘車時(shí)關(guān)閉迎面車窗，夜間睡眠避開(kāi)窗邊風(fēng)口，尤其避免單側(cè)面部長(zhǎng)期受涼。中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)寒趁虛而入易阻滯經(jīng)絡(luò)，而夏季貪涼正是面癱的重要誘因。
護(hù)陽(yáng)氣：頭部保暖不可少：別因貪涼忽略頭部防護(hù)從，室外高溫進(jìn)入空調(diào)房時(shí)，可用薄披肩護(hù)住后頸；游泳后及時(shí)吹干頭發(fā)，避免濕發(fā)被風(fēng)吹；晨起或夜間外出遇風(fēng)時(shí)，戴透氣薄帽保護(hù)頭部。后頸的風(fēng)池穴是風(fēng)邪入侵的“通道”，護(hù)住此處能減少面神經(jīng)受刺激的風(fēng)險(xiǎn)。
強(qiáng)體質(zhì)：作息飲食雙管齊下，熬夜會(huì)讓免疫力“打折”，保證7-8小時(shí)睡眠，避免過(guò)度勞累。飲食上多吃豆類、瘦肉、西蘭花等富含維生素B族的食物，這類營(yíng)養(yǎng)素是神經(jīng)細(xì)胞的“修復(fù)劑”；每天喝1500-2000毫升溫水，防止脫水導(dǎo)致血液黏稠。此外，用40℃左右溫毛巾敷面10分鐘，能促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)神經(jīng)耐受力。
勤鍛煉：面部肌肉“動(dòng)起來(lái)”：每天做2次面部訓(xùn)練：皺眉、閉眼、鼓腮、撅嘴各堅(jiān)持5秒，重復(fù)10次，可增強(qiáng)神經(jīng)對(duì)肌肉的調(diào)控力。若發(fā)現(xiàn)眼瞼頻繁跳動(dòng)、單側(cè)面部麻木等征兆，立即用溫?zé)崦矸竺娌⒕歪t(yī)，早期通過(guò)針灸、理療等干預(yù)能顯著提升恢復(fù)效果。
高溫天氣防面癱，關(guān)鍵在“忌貪涼、強(qiáng)體質(zhì)、早干預(yù)”。從關(guān)小空調(diào)風(fēng)速、擦干頭發(fā)這些細(xì)節(jié)做起，才能讓面部神經(jīng)保持“活力在線”。
文/滇池院區(qū)內(nèi)科卒中中心共用護(hù)理單元
施艷飛
