三湘都市報(bào)·華聲在線(xiàn)4月6日訊（全媒體記者 李琪 通訊員 陳雙）近期，新冠病毒疫情嚴(yán)峻復(fù)雜，如何充分利用中醫(yī)中藥的特色優(yōu)勢(shì)，有效抵御疫??？湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心主任李曉屏介紹，通過(guò)“攘外邪，護(hù)正氣”的策略，來(lái)提高自身免疫力，可有效預(yù)防新冠病毒的感染。
一、抗“疫”必先攘外邪，避其鋒芒
在新冠肺炎疫情反復(fù)期間，抗疫必先攘外邪，也就是先要排除外患。因?yàn)椴《玖餍衅陂g，邪氣的毒力和致病力強(qiáng)，超越了人體正氣的抗御能力和調(diào)節(jié)范圍，邪氣占了主導(dǎo)地位，此時(shí)正氣強(qiáng)盛也沒(méi)法抵御侵襲。面對(duì)新冠病毒必須采取攘外策略，躲避繞行，避免碰面，防止遭受攻擊，最好的辦法就是隔離。作為百姓除了做到“少出行，不聚會(huì)，戴口罩，勤通風(fēng)，多洗手，高預(yù)警”以外，還有很多中醫(yī)傳統(tǒng)方法來(lái)幫忙。
1、中藥燃香熏戾氣
中藥燃香早在商周時(shí)代即有之，一直流傳并有“燒之辟邪，用之長(zhǎng)壽”之說(shuō)。在時(shí)疫流行期間，常采用芳香燥濕的中藥燃香來(lái)熏房間以消戾氣。推薦選用藿香、蒼術(shù)、艾葉、貫眾、薄荷、石菖蒲各等份，置不銹鋼盆中混合燃薰，上下午各熏一次，每次半小時(shí)左右，室內(nèi)保持相對(duì)密閉。燃薰完畢后，開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通。
2、中藥佩香避瘴穢
中藥香囊（香包）具有除瘴避穢、清香醒腦、防蚊驅(qū)蟲(chóng)等功能，我國(guó)民間自古就有“帶個(gè)香草袋，不怕五蟲(chóng)害”的說(shuō)法。推薦選用蒼術(shù)，石菖蒲，川藁本，山柰，甘松，丁香等份，樟腦，冰片半份。研成粗顆粒粉末，10克裝一包，裝入布袋內(nèi)，外加一個(gè)塑料自封袋裝好備用。使用時(shí)將中藥香囊放置經(jīng)?；顒?dòng)范圍 1米 以?xún)?nèi)（如床頭、枕邊、車(chē)內(nèi)、衣兜里等處），不定時(shí)嗅吸，至少每日3次，每次不少于 1分鐘，2周或氣味消減后更換中藥內(nèi)容物。
3、中藥沐浴祛寒濕
中藥沐浴就是借沐浴時(shí)浴水溫?zé)嶂退幬锉旧淼墓π?，使周身或局部腠理疏通，毛孔開(kāi)放，從而達(dá)到祛除燥濕、寒邪的目的。推薦足浴方（顆粒劑）：當(dāng)歸20g，黃芪30g，藿香20g，佩蘭15g，生姜15g。使用方法：2升熱水沖泡，入桶中足浴，每日一次，每次30分鐘，以全身微微出汗為度，連用5-7天，寒濕體質(zhì)的人群可長(zhǎng)期使用。
李曉屏主任提醒，在使用香薰佩香以及中藥沐浴時(shí)，孕婦和對(duì)其中某種中藥材確有過(guò)敏的人群慎用。
二、抗“疫”然后安內(nèi)，固護(hù)正氣
李曉屏主任介紹， 抗疫期間，采取攘外邪策略，避開(kāi)新冠病毒的鋒芒，挫敗其銳氣后，有序合理安排好日常生活，固護(hù)人體正氣，達(dá)到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的目的。
1、情志平和保正氣
中醫(yī)認(rèn)為肺在志為憂(yōu)為悲，悲則氣消，面對(duì)疫情，憂(yōu)傷焦慮過(guò)度易于傷肺，加之新冠病毒首先襲肺，二者疊加，更易導(dǎo)致疾病的發(fā)生或加重。
“喜則氣和志達(dá)，營(yíng)衛(wèi)通利”，面對(duì)新冠肺炎的肆虐，客觀認(rèn)識(shí)疫情，通過(guò)官方媒體了解準(zhǔn)確的疫情信息，不傳播和輕信來(lái)自非官方渠道的消息，與家人共同學(xué)習(xí)疾病防治與康復(fù)知識(shí)，營(yíng)造良好的居家氛圍。也可選聽(tīng)五行音樂(lè)放松身心，開(kāi)展室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如太極、八段錦緩解焦慮。有強(qiáng)烈的負(fù)面情緒時(shí)，建議及時(shí)聯(lián)系專(zhuān)業(yè)人員，做進(jìn)一步的情志疏導(dǎo)工作?？傊３诌m度的緊張、樂(lè)觀的態(tài)度，才能有效的抵御病邪。
2、起居有常護(hù)正氣
疫情期間，要減少出行，很多人養(yǎng)成了白天睡大覺(jué)，熬夜在床上看書(shū)、看電視、玩手機(jī)的習(xí)慣，引起全身酸痛、視力下降，身心不悅，進(jìn)而影響睡眠。在家辦公或休息期間，建議大家給自己和家人制定好生活作息時(shí)間表，遵循“日出而作，日落而息”的基本原則，保持規(guī)律作息，護(hù)好一生正氣，抗御新冠病毒。
3、食飲有節(jié)養(yǎng)正氣
新冠肺炎屬于中醫(yī)疫病，溫邪傷肺，易耗氣傷陰，飲食除清淡、營(yíng)養(yǎng)、均衡、多樣，適當(dāng)多飲水外，要特別注意健脾益氣、顧護(hù)陰液，同時(shí)配合清心除煩，緩解焦慮低落情緒。
（1）養(yǎng)陰生津藥膳食方推薦
百合銀耳蓮子羹
【食方】銀耳半朵，百合5g，蓮子6粒，大棗3粒，枸杞子6粒，冰糖少許。
【制作】將銀耳先用水泡開(kāi)，百合、蓮子提前一晚泡好，大棗、枸杞子洗凈，銀耳、蓮子、百合、大棗、冰糖放入鍋中加足量水煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬一小時(shí)左右，湯汁略微粘稠，銀耳透明，加入枸杞熬5分鐘即可。
【用法】每日一次，每周2-3次。
【適宜人群】出現(xiàn)口干、咽干的人群。
（2）健脾益氣藥膳食方推薦
黃芪黨參烏雞煲
【食方】黃芪10g，黨參5g，茯苓5g，白術(shù)5g，紫蘇葉2g，陳皮1.5g，甘草3g，烏雞肉250g左右，姜10g，鹽10g。
【制作】烏雞肉洗凈剁成小塊備用；藥材用溫水泡8分鐘后備用；取煲湯用的砂煲一個(gè)，把剁好的烏雞肉放入砂煲中，再把泡好的藥材放入，加姜片、鹽和純凈水蓋上蓋大火燒開(kāi)然后小火慢燉半個(gè)小時(shí)后即可。
【用法】喝湯吃肉，每日一次，每周2次，連用4周為一個(gè)療程，烏雞可用鴿子、精排骨替代調(diào)換口味。
【適宜人群】出現(xiàn)乏力、食欲不振的人群。
（3）養(yǎng)心安神藥膳食方推薦
玫瑰佛手茶
【食方】玫瑰花1.5g、佛手3g
【制作】取玫瑰花1.5g、佛手3g，用適量開(kāi)水泡飲即可。
【用法】每日2-3次，代茶飲。
【適宜人群】容易焦慮、抑郁的人群。
4、動(dòng)靜相宜提正氣
疫情期間，根據(jù)自身喜好選擇適當(dāng)?shù)膫鹘y(tǒng)功法，如八段錦、太極拳、易筋經(jīng)、五禽戲等每日1次，每次10-30分鐘；同時(shí)配合6字訣“噓（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）”呼吸導(dǎo)引鍛煉，依次每個(gè)字6秒，反復(fù)6遍，主動(dòng)進(jìn)行緩慢深長(zhǎng)的腹式呼吸訓(xùn)練，可采用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，或鼻吸鼻呼等。這樣鍛煉肺功能，提升抗病毒的能力。
李曉屏主任說(shuō)，面對(duì)疫情，老百姓可以服用中藥湯劑予以預(yù)防。此輪疫情，湖南省中醫(yī)藥管理局組織國(guó)醫(yī)大師專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)，制定了2020年時(shí)疫預(yù)防方。
【組方】金銀花10g，連翹10g，薄荷6g，板藍(lán)根10g，防風(fēng)10g，藿香6g，石菖蒲6g，甘草6g。
【用法】水煎服。一日一劑，一劑分兩袋，早晚各一袋，連服5天。
【主治功效】辛涼散邪，化濁解毒，清宣肺氣。
【適宜人群】成年人推薦服用中藥湯劑，適用于預(yù)防新型冠狀病毒肺炎。
【注意事項(xiàng)】孕婦、哺乳期禁用。
