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環(huán)球消息!減肥食譜一周瘦10斤科學(xué)減肥(減肥食譜家常菜)需要減肥的快學(xué)起來

2023-01-04 15:23:47來源:互聯(lián)網(wǎng)  

減肥食譜家常菜(減肥食譜一周瘦10斤科學(xué)減肥)阿慧愛分享2021-06-01 18:26

分享一周水煮菜合集,變著花樣吃,做法也超簡單,幾分鐘就搞定啦~搭配上萬能醬汁,好吃不胖,集美們一起吃起來!

星期一

牛肉、青瓜、金針菇、紫甘藍(lán)。


(資料圖片僅供參考)

牛肉和金針菇水煮熟,紫甘藍(lán)和青瓜可生吃,蘸上醬汁就可以啦

星期二

蝦仁、玉米、海帶、豆芽

所有的食材都水煮熟后,蘸上醬汁即可

星期三

荷蘭豆、雞胸肉、小番茄、海鮮菇

雞胸肉焯水時候加入姜片和料酒一起焯水煮熟可去腥。

海鮮菇和荷蘭豆也焯水煮熟,蘸上醬汁即可。

星期四

牛肉、西蘭花、胡蘿卜、豆芽

所有食材都水煮熟,蘸上醬汁即可

星期五

蝦仁、蘆筍、小番茄、金針菇

蝦仁水煮時,加入料酒和姜片可以去腥,煮2分鐘就可撈出。

蘆筍金針菇焯水煮熟即可。

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