環(huán)球消息！減肥食譜一周瘦10斤科學(xué)減肥（減肥食譜家常菜）需要減肥的快學(xué)起來
減肥食譜家常菜（減肥食譜一周瘦10斤科學(xué)減肥）阿慧愛分享2021-06-01 18:26
分享一周水煮菜合集，變著花樣吃，做法也超簡單，幾分鐘就搞定啦~搭配上萬能醬汁，好吃不胖，集美們一起吃起來！
星期一
牛肉、青瓜、金針菇、紫甘藍(lán)。
(資料圖片僅供參考)
牛肉和金針菇水煮熟，紫甘藍(lán)和青瓜可生吃，蘸上醬汁就可以啦
星期二
蝦仁、玉米、海帶、豆芽
所有的食材都水煮熟后，蘸上醬汁即可
星期三
荷蘭豆、雞胸肉、小番茄、海鮮菇
雞胸肉焯水時候加入姜片和料酒一起焯水煮熟可去腥。
海鮮菇和荷蘭豆也焯水煮熟，蘸上醬汁即可。
星期四
牛肉、西蘭花、胡蘿卜、豆芽
所有食材都水煮熟，蘸上醬汁即可
星期五
蝦仁、蘆筍、小番茄、金針菇
蝦仁水煮時，加入料酒和姜片可以去腥，煮2分鐘就可撈出。
蘆筍金針菇焯水煮熟即可。
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