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全球頭條：霜降節(jié)氣：養(yǎng)生篇（霜降養(yǎng)生）有哪些注意事項(xiàng)

2023-02-21 09:07:40來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)  

霜降養(yǎng)生（霜降節(jié)氣：養(yǎng)生篇）


(資料圖片)

我們?cè)偻轮v這個(gè)節(jié)氣當(dāng)中一些養(yǎng)生的注意事項(xiàng)。

因?yàn)樗颠@個(gè)節(jié)氣天氣由涼轉(zhuǎn)冷，在秋天的時(shí)候還是涼，但是一過(guò)了霜降之后，就開始冷了。氣候一冷了之后，同時(shí)秋燥又非常明顯，尤其在北方，干燥容易傷津，冷容易傷陽(yáng)氣。（今日頭條@中醫(yī)彭鑫博士）所以這個(gè)時(shí)候一定要防寒、防秋燥。同時(shí)到了秋天晚秋的時(shí)候，萬(wàn)物凋零、草木枯黃，這個(gè)時(shí)候人的心情容易不好，所以這個(gè)時(shí)候也要防治抑郁，所以防寒、防燥、防抑郁，是這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生的重點(diǎn)。

一、防寒

這個(gè)時(shí)候就如何來(lái)防寒、防燥、防抑郁？防寒大家都能理解，那就是說(shuō)我們的衣著一定要穿好，尤其是每天早上上班之前，一定要看看今天的溫度的報(bào)告。如果是溫度特別低的話，一定要加好衣服。哪怕多穿點(diǎn)，到了中午熱的話，脫下來(lái)都行，但是一定要注意別凍著，別受寒。

二、防秋燥

防秋燥，我給大家推薦一種食物，叫做銀耳紅棗羹，就是用銀耳和紅棗一起燉湯，燉好湯之后喝。脾胃比較好的人，可以再往里面放上梨，一起煮湯，喝了之后，可以潤(rùn)肺，可以養(yǎng)顏，可以滋補(bǔ)你的身體當(dāng)中的燥的感覺(jué)。尤其是潤(rùn)肺，因?yàn)榍飳?duì)應(yīng)的五行當(dāng)中是屬金，對(duì)應(yīng)著五臟當(dāng)中是屬肺。所以燥通常都是肺燥，因?yàn)榉斡种髌っ?，所以肺氣燥了之后，皮膚就干。（今日頭條@中醫(yī)彭鑫博士）很多人皮膚一干了之后發(fā)什么病呢？就是發(fā)皮膚瘙癢這種病，尤其是有濕疹的，或者是有銀屑病的，或者是一些氣血不足了的老年人。這個(gè)時(shí)候，就容易得皮膚病，皮膚就開始掉落皮屑，就說(shuō)明這其實(shí)就是燥傷肺。所以這個(gè)時(shí)候需要潤(rùn)肺，這是我剛才推薦給大家的銀耳紅棗羹。脾胃沒(méi)那么寒的人，脾胃比較好的人，可以放上梨更好。

三、防秋郁

秋天人們?nèi)菀滓钟?，這個(gè)時(shí)候怎么辦呢？這時(shí)候我們要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉身體的方法。

（一）登山

我在這里給大家推薦兩種運(yùn)動(dòng)方法，第一個(gè)就是登山，我們知道全國(guó)各地的城市周圍可能都有山，有的在城市中心就有山。這個(gè)時(shí)候登山對(duì)身體是非常有好處的，我們都知道秋季登高這是一種習(xí)俗。登高對(duì)身體有什么好處呢？它可以使肺活量增大，增強(qiáng)血液的循環(huán)，增強(qiáng)大腦的血流量，使小便當(dāng)中的酸度上升，就是排酸，排出著身體當(dāng)中分泌的這種酸。（今日頭條@中醫(yī)彭鑫博士）同時(shí)隨著登山高度的上升的時(shí)候，大氣中的氫離子，還有負(fù)氧離子的含量越來(lái)越多，加之氣壓會(huì)下降。因?yàn)殡S著海拔的高度的上升，氣壓會(huì)逐漸下降，這個(gè)時(shí)候人體的生理功能就會(huì)發(fā)生一系列的變化，這種變化和調(diào)試對(duì)于哮喘這種疾病，還有一些呼吸道的疾病，有一定的這種輔助的調(diào)節(jié)的作用。

秋季登高，尤其是霜降前后登高的時(shí)候，對(duì)于身體的保健是有一定的作用，但是在這里要提醒一下大家，就是如果是喘悶憋氣，這種比較嚴(yán)重的哮喘病和肺氣腫、慢阻肺、支氣管肺炎等等的這些肺病的話，我建議就先不要登高，為什么呢？（今日頭條@中醫(yī)彭鑫博士）因?yàn)橐坏┑歉叩脑?，你的這個(gè)肺的這種壓力也會(huì)比較大，所以在這個(gè)時(shí)候不要進(jìn)行這樣的活動(dòng)。慢性的、比較和緩的處于恢復(fù)期的患者，在這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)腻憻?，提高你的肺活量，增?qiáng)你的免疫力，這是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)。

（二）快走

第二個(gè)，就是快走，快走是一個(gè)很理想的秋季鍛煉的一個(gè)項(xiàng)目?？熳吣軌蛟鰪?qiáng)血液循環(huán)，改善我們的心肺功能，提高大腦的血液的供應(yīng)，同時(shí)也能提高腦細(xì)胞的氧的供養(yǎng)，減輕大腦動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)使我們的大腦和身心的各個(gè)器官都能正常的工作。同時(shí)還可以刺激身體的新陳代謝，增強(qiáng)能量的消耗，有助于減肥，有助于塑形。

對(duì)于中老年人來(lái)講，快走能夠減少不運(yùn)動(dòng)而引起的肌肉萎縮，或者是肥胖，可以鍛煉心肺功能，所以這個(gè)運(yùn)動(dòng)的方式是非常適合中老年人的。但快走一定不要時(shí)間太久，也一定不要太劇烈，而是要以和緩為主，要以身體能承受的范圍為主，這就是一個(gè)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法。

大家注意，無(wú)論是登高還是快走，對(duì)于我們的身體都有促進(jìn)作用，尤其是促進(jìn)大腦的血流量。大腦血流量一旦增加之后，我們的精神就會(huì)愉悅，于是就可以很有效的預(yù)防秋天抑郁的這種疾病的發(fā)作，對(duì)于我們的身心都非常有好處，可以對(duì)抗秋郁，這就是我推薦的這個(gè)運(yùn)動(dòng)方法來(lái)對(duì)治秋郁。

大家在鍛煉身體的時(shí)候，一定要注意衣服一定要穿好。如果是這個(gè)體溫上來(lái)了，出汗了，這時(shí)候要及時(shí)的把汗擦干，同時(shí)衣服可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p少，但是你靜下來(lái)的時(shí)候還要把衣服穿上，千萬(wàn)不能讓冷風(fēng)給吹了。尤其是中老年人，這個(gè)時(shí)候一定要注意防止感冒。這就是我們戶外活動(dòng)的一些注意事項(xiàng)。

四、霜降進(jìn)補(bǔ)

我們的傳統(tǒng)的古語(yǔ)還有中醫(yī)學(xué)都認(rèn)為冬補(bǔ)不如霜降補(bǔ)?！耙荒暄a(bǔ)到頭，不如霜降補(bǔ)”“霜降食補(bǔ)，來(lái)年打虎”，什么意思呢？就是到了霜降的時(shí)補(bǔ)了身體之后，隨著天人相應(yīng)的理念，到了霜降的時(shí)候，萬(wàn)物開始凋零，實(shí)際上就是大自然當(dāng)中的陽(yáng)氣開始往下潛沉。（今日頭條@中醫(yī)彭鑫博士）潛沉到地表以下之后，陽(yáng)氣不能上，不上浮了之后，地表的所有的植物都開始枯黃。但是要注意陽(yáng)氣往下潛，樹根里邊的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，因?yàn)殛?yáng)氣往里收了。動(dòng)物當(dāng)中的所有的冬眠性動(dòng)物都開始往里收，這就開始收藏了。

（一）吃膏方

我們?nèi)诉@時(shí)候也要開始往里收，所謂的收就是往里收藏，其實(shí)就是進(jìn)補(bǔ)的意思，要往里補(bǔ)了，不要往外耗了。所以要隨著大自然的自然規(guī)律來(lái)進(jìn)補(bǔ)，這樣效果才好。（今日頭條@中醫(yī)彭鑫博士）所以古人就認(rèn)為從這個(gè)時(shí)間開始補(bǔ)，我們看到有很多南方的沿海城市，他們就非常提倡吃膏方，像寧波、上海、杭州，這些南方的這些城市有些地區(qū)就開始準(zhǔn)備膏方了，吃了膏方之后可以進(jìn)補(bǔ)。

（二）飲食方面

北方我們是吃一些養(yǎng)生的食物，來(lái)進(jìn)一步來(lái)滋陰潤(rùn)肺，健脾益胃，補(bǔ)腎養(yǎng)肝，就是補(bǔ)養(yǎng)氣血，在這個(gè)時(shí)候開始多吃這方面的食物。還有中藥和要相應(yīng)的一些藥食同源的中藥材。

至于吃什么呢，還是我那句話，就是最好是有高明的中醫(yī)醫(yī)生幫助您進(jìn)行個(gè)體化的方案的推薦，我其實(shí)不是特別提倡說(shuō)是推薦一種食物，大家都吃。因?yàn)橛械臅r(shí)候你的體質(zhì)不適合這種食物。（今日頭條@中醫(yī)彭鑫博士）但是你要是經(jīng)過(guò)咨詢一些醫(yī)生的話，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的體質(zhì)給你一些建議，這樣就會(huì)比較好一些。

所以在這方面，我們可以開始進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)身體了，通過(guò)五谷雜糧，通過(guò)蔬菜、水果等等都可以補(bǔ)養(yǎng)身體，不必要非得吃什么保健品，特別滋補(bǔ)的，其實(shí)沒(méi)有必要，就是在飲食方面才是進(jìn)補(bǔ)。這就是霜降這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們身體的這種影響。

霜降我剛才講了，有文化方面的，有健康養(yǎng)生方面的，這兩方面都可以指導(dǎo)著我們很好的去生活。

好了，今天的課就講到這里，謝謝大家的收聽。我們下個(gè)節(jié)氣，再見。

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