大家好,我是養(yǎng)生達人關彥斌,持續(xù)分享養(yǎng)生知識。都知道,夏季是一年中陽氣最盛的季節(jié),既潮濕又悶熱,在這個季節(jié)建議患者多注意養(yǎng)生,需預防中暑,調(diào)節(jié)日常飲食,防止胃腸道不適,關于夏季養(yǎng)生的健康小知識通常有以下幾點:
1、預防中暑:
預防中暑的辦法有很多,可選擇喝綠豆湯消暑,也可以將菊花、薄荷、金銀花以及荷葉等泡茶飲用來達到祛暑的效果。
2、避免著涼
夏季的時候比較炎熱,這時候大家對解暑降溫都是比較重視的,特別是在夏天的時候,很多人會一味地追求涼意。比如大家在炎熱的夏季經(jīng)常會有吹空調(diào)的現(xiàn)象,經(jīng)常吹空調(diào)易引起空調(diào)傷寒,嚴重者可能還會引起高燒,腸胃疾病等,建議空調(diào)的溫度不要過低。
3、飲食護理
夏季不少患者會出現(xiàn)食欲不佳的現(xiàn)象,可選擇多吃一些開胃的食物來緩解食欲差的情況,如山楂、烏梅汁、酸梅湯等,既能養(yǎng)胃又能開胃;同時,大家要盡量少喝冷飲,冷飲傷脾胃,人體脾胃的特性是“脾喜燥不喜濕”“胃喜溫不喜涼”,多喝冷飲或是吃其他冰凍食物會加重體內(nèi)寒濕。同時,在進食冰冷食物的時候,由于食物與人體溫差大,會使胃黏膜下血管急速收縮,黏膜層變薄,經(jīng)常這樣的刺激就容易對腸道造成威脅。
4、冬病夏治
冬病夏治是一個養(yǎng)護身體的好方法,夏天溫度高是最適宜補養(yǎng)陽氣的。因此,在夏季的時候,大家可以對于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病,在夏季給予針對性的治療,提高機體的抗病能力,從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失。
同時在夏季還應注意不可易怒易躁,炎熱的天氣會加重體內(nèi)的火氣,情緒過于激動易怒,很容易導致人體出現(xiàn)火氣過旺現(xiàn)象。也不宜在氣溫較高的午后時分進行劇烈活動,容易由于出汗過多引起中暑或脫水,對健康不利。
我是關彥斌,一個熱衷分享養(yǎng)生知識的人,希望我的分享對大家健康有一些幫助,有其他問題可以評論或私聊。
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