傍晚時分，貴州安順的一塊空場上，統(tǒng)一著藍色健身服的人群組成了400余人的方陣。夕陽余暉下，她們用了不到10分鐘時間排成整齊的隊伍，行進又散開。由五湖四海聚攏在一起的原因很簡單，做健身操。
“叔叔阿姨們的精神頭真足”，有同行的記者這樣感慨道。在這群平均年齡約摸60歲上下的“操友們”眼中，站在隊伍最前列的中國夢之隊快樂之舞健身操總教練、“五哥”黃潤五改變了她們的退休生活。
圖為“操友”們練習(xí)“夢操”。
中老年人的劉畊宏
“年輕人跟著劉畊宏去跳操，我們跟著‘五哥’，他是我們中老年人的劉畊宏。”這是不少中國夢之隊快樂之舞健身操“操友”達成的共識。在她們口中，健身操也被稱之為“夢操”。
對于外界的贊譽，黃潤五看得并不重。這與他踏入健身操領(lǐng)域的初衷有關(guān)——讓更多人通過做操強健體魄。
早些年，健身操與廣場舞的界限并不清晰，中老年人在鍛煉時沒有意識去追求肢體的協(xié)調(diào)配合。從軍隊轉(zhuǎn)業(yè)后，黃潤五幫助家里人拍攝了一些健身操的視頻。久而久之，他發(fā)現(xiàn)健身操作為民間自發(fā)興起的健身方式，缺少動作的規(guī)范指導(dǎo)，“大家都是看著視頻自行體會，動作不規(guī)范對鍛煉身體益處不是很大。”
作為一名退伍軍人，骨子里追求“精益求精”的性格讓黃潤五開始去規(guī)范健身操動作。他參考了體育團體操以及廣播體操的樣式，將部隊訓(xùn)練的方式與健身操加以融合。
彼時，短視頻時代尚未到來，黃潤五采用了最原始的教學(xué)方式：錄制健身操視頻后上傳到視頻平臺。憑借適合中老年人的動作設(shè)計和輕松易懂的配樂，這種相對新穎、規(guī)范化的健身操開始受到青睞。
愛好者們根據(jù)視頻里的聯(lián)系方式找到了黃潤五，以求動作上的指導(dǎo)。“最初是線上教學(xué)，在軟件里連麥之后用劃線的方式去糾正大家做操時的橫平豎直。”回憶起那段日子，黃潤五與妻子郭曼紅都感慨白手起家的艱難。
圖為“五哥”領(lǐng)操教學(xué)。
在西安，黃潤五發(fā)展了他的第一支線下隊伍，“健身操與廣場舞不同，我們有針對身體各部位比較專一的鍛煉，更具有力量感。”
從幾十個人在線上、線下練操，到入駐快手平臺直播跳操，再到如今在全國自發(fā)形成近2000支隊伍，“夢之隊”如今已經(jīng)走過第十五個年頭。在快手平臺，這支專注于健身操的隊伍已經(jīng)在全國各地擁有上萬個支隊及操友賬號，通過每天2-3小時的直播帶動線上千萬余人學(xué)操、練操。“到一個城市，你如果看到廣場上有服裝統(tǒng)一的人在跳操，那大概率就是‘夢之隊’”，談及隊伍的影響力，青海西寧“夢之隊”支隊長劉寧這樣說道。
“五哥”將這種成功歸功于熱愛。隨著健身操隊伍的壯大，他和妻子開始在全國各地進行公益培訓(xùn)，“有一年元旦當(dāng)天，他都在火車上趕著去外面教操。”郭曼紅回憶道。
在兒子黃宇澤看來，父母正做著一件偉大的事情：降低運動門檻的同時讓更多人參與到全民健身中。作為年輕人，起初他將父母走南闖北推廣健身操的決定視之為愛好。改變，始于親身實踐。由于工作性質(zhì)原因，此前缺少運動的黃宇澤體重一度接近220斤，磨開面子在健身操“破冰”后，體重秤上的數(shù)字8個月內(nèi)下降至了160。這樣減肥成功的案例，并不在少數(shù)。
“我們是以操會友的受益者”
改善身體情況，這也是很多“操友”接觸“夢之隊”健身操的初衷。四川廣元無我“夢之隊”隊長杜卷卷表示，自己是從“夢9”開始加入跳操行列的，如今已堅持了近十年，“當(dāng)時生了一場大病必須要鍛煉，去健身房、游泳池都堅持了一段時間，但沒有好的氛圍感覺比較枯燥，‘夢操’的音樂和動作編排吸引了我。”
在本次發(fā)布的中國夢之隊快樂之舞第27套健身操中，包括腰腹運動、肩部運動、體側(cè)運動、下肢運動等章節(jié)。一套健身操完整做下來，不少人會不知不覺地出汗。在黃潤五看來，這是達到健身效果的外在體現(xiàn)，‘夢之隊’健身操共12小節(jié)，需要50分鐘左右時間，“它的強度比廣場舞大，只要動作規(guī)范，做一套操下來之后，身上衣服會濕透。”
圖為“操友”接受采訪。
“一個小時的健身操相當(dāng)于走八千步”，68歲的哈爾濱和三亞“夢之隊”組織者張莉薇也用了一句形象的比喻來形容健身操的強度。
本次是張莉薇第八次參加“夢操”發(fā)布會。此前常年在香港生活的她，偶然間的機會接觸到了“五哥”的健身操，進而改變了此前略顯單調(diào)的體育鍛煉。在她看來，這種健身方式能夠讓很多熱愛健身操的人匯聚到一起，彼此的熱情被點燃，為此張莉薇甚至推掉了不少飯局，“憂愁和煩惱都沒有了，跳操時候是身心健康的一小時。”
快手直播間內(nèi)，當(dāng)黃潤五為大家拆解健身操的技術(shù)動作時，評論區(qū)中的“操友們”也在分享著自己的心得體會，大家上傳自己在直播間跟練的視頻，彼此互動點贊，“我平時會分享跳操日常，‘夢之隊’就是一個大家庭。”
如此景象，也是“夢之隊”凝聚力的外化體現(xiàn)。在快手舉辦的2024健身操大賽中，“夢之隊”的75萬粉絲投出了400萬票，助力黃潤五斬獲年度頂流教練。“比賽投票把大家的積極性、榮譽感激發(fā)出來了。”
從線上討論到線下切磋技術(shù)，以操會友是“夢操”隊伍中約定俗成的團建方式。此番山西太原“夢之隊”支隊長遲廣惠放棄了旅游計劃來學(xué)習(xí)新操，從山西太原坐飛機到貴州貴陽，再乘坐兩小時出租車來到安順，她僅在路程上便耗時了4個半小時的時間。
“直播間里看到后，有‘操友’會主動來建立聯(lián)系。我們也會到其他城市去做操，青海西寧的‘操友’邀請我們跳操，也結(jié)伴去旅游。”杜卷卷這樣說道。每當(dāng)“夢之隊”發(fā)布新操，“操友們”便會從全國各地聚集到一起，樂此不疲。
圖為“五哥”領(lǐng)操。
音樂的律動
在簡單實用的動作中滿足中老年人對于美的追求，這是黃潤五一直致力于讓健身操達到的效果。
為此，他每年會和團隊花費3-4個月時間編排一套新操，要拍攝演示版、分解版的多個角度視頻，根據(jù)快手平臺用戶的反饋來調(diào)整動作，“中老年人比較多，保證動作美觀性之外，也會在設(shè)計時減少轉(zhuǎn)圈這種難度大的動作。”
在“夢操”的體系中，音樂是不可缺少的一環(huán)，參與者能夠在輕快且?guī)в泄?jié)奏感的旋律中展現(xiàn)形體。于有氧運動中間穿插進舞蹈動作，在不少操友眼中，舞蹈元素的加入是點睛之筆，操舞結(jié)合的形式深受中老年人喜愛。中國夢之隊快樂之舞第27套健身操整體難度偏低，適合更多年齡段的人群。
過去一段時間，“國家喊你減肥了”成為熱門議題，全民健身早已成為社會共識。2024年啟動的“體重管理年”活動，旨在提升全民體重管理意識和技能，普及健康生活方式。今年全國兩會期間，國家衛(wèi)健委主任雷海潮提出深化“體重管理年”行動。
能在開心鍛煉的同時受到鼓舞，這是很多“操友”加入到“夢之隊”健身操時最初的想法。
談及未來，“五哥”對健身操的發(fā)展有著清晰的規(guī)劃：編排出更加精美的動作，通過健身給大家?guī)斫】岛陀颜x，“我們像朋友，像親人。”(完)
