【資料圖】
這個(gè)不限場(chǎng)地和姿勢(shì)的養(yǎng)生動(dòng)作,有助預(yù)防痔瘡、便秘;預(yù)防前列腺炎;緩解尿失禁;幫助產(chǎn)后恢復(fù)等。具體做法:吸氣,肛門用力內(nèi)吸上提緊縮3秒,再呼氣放松3秒,采取臥位更佳。每次進(jìn)行肛門緊縮和放松各20~30下,可逐漸增加緊縮或放松的時(shí)長(zhǎng)。 (生命時(shí)報(bào))
【資料圖】
這個(gè)不限場(chǎng)地和姿勢(shì)的養(yǎng)生動(dòng)作,有助預(yù)防痔瘡、便秘;預(yù)防前列腺炎;緩解尿失禁;幫助產(chǎn)后恢復(fù)等。具體做法:吸氣,肛門用力內(nèi)吸上提緊縮3秒,再呼氣放松3秒,采取臥位更佳。每次進(jìn)行肛門緊縮和放松各20~30下,可逐漸增加緊縮或放松的時(shí)長(zhǎng)。 (生命時(shí)報(bào))
標(biāo)簽: 產(chǎn)后恢復(fù) 逐漸增加 前列腺炎
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