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中國(guó)有句諺語(yǔ)：“早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃”。它寓意做事積極或更早準(zhǔn)備者，才能獲得成功或收益。在日常生活中，我們常常看到很多人喜歡早起進(jìn)行晨練，畢竟鍛煉是一種很好的生活方式。生命在于運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)有利于健康。
但關(guān)于晨練，也有不少爭(zhēng)議。有的人認(rèn)為，早晨鍛煉是最好的；有的人卻認(rèn)為，“晨練對(duì)身體最好”這種觀點(diǎn)沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，早起鍛煉根本沒(méi)必要！
(資料圖片僅供參考)
那么，早起鍛煉，到底是科學(xué)，還是不科學(xué)？下面，筆者就從中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生的角度跟大家談一談這個(gè)話題。
晨練應(yīng)順?biāo)臅r(shí)
中醫(yī)養(yǎng)生講究 “天人合一”，因一年有四季，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，所以生物發(fā)展具有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的生長(zhǎng)規(guī)律。
立春后，自然界氣溫開(kāi)始逐漸上升，大地一派萬(wàn)物復(fù)蘇之象，從作息時(shí)間上來(lái)講，應(yīng)該“晚睡早起”，順應(yīng)自然之氣，讓陽(yáng)氣升發(fā)起來(lái)；
夏季，萬(wàn)物華實(shí)，自然界一派欣欣向榮的景象。此時(shí)，陽(yáng)氣達(dá)到一年中最旺盛的時(shí)候，從作息時(shí)間上來(lái)講，應(yīng)該“晚睡早起”，順應(yīng)自然之氣，讓陽(yáng)氣充分生長(zhǎng)；
秋季，自然界呈現(xiàn)秋高氣爽的景象，這時(shí)候陽(yáng)氣逐漸收斂，陰氣開(kāi)始生長(zhǎng)，從作息時(shí)間上來(lái)講，應(yīng)該“早睡早起”，大體上與雞活動(dòng)的時(shí)間一致為宜，讓陽(yáng)氣得于斂藏；
冬季，外界氣溫明顯下降，北方天寒地凍，自然界呈現(xiàn)草木凋零，萬(wàn)物伏藏的景象。此時(shí)，陽(yáng)氣衰微，陰氣偏盛，從作息時(shí)間上來(lái)講，應(yīng)該“早睡晚起”，順應(yīng)陽(yáng)氣的閉藏，等到太陽(yáng)升起后再起床，保養(yǎng)好體內(nèi)的陽(yáng)氣，才能避免寒氣侵襲。
所以，人與自然必須和諧統(tǒng)一，人應(yīng)順自然而生，順自然而長(zhǎng)。把握住“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的核心和宗旨，結(jié)合季節(jié)及氣候特點(diǎn)，來(lái)合理安排作息及運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康才有利，否則容易適得其反。
本文作者：周曉衛(wèi)
昆明市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師，碩士，2011年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)臨床基礎(chǔ)專業(yè)，師從燕京劉氏傷寒流派；昆明市第一批名老中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人；云南姚氏婦科流派第八代傳承人；從事中醫(yī)臨床工作11年。
擅長(zhǎng)：四時(shí)感冒，慢性咳嗽，心悸，功能性腹痛，失眠，帶下病，焦慮癥，慢性疲勞綜合征等。責(zé)任編輯丨馬春麗