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世界實(shí)時(shí):只剩一天到三伏天!快做好這三件事,排出“一身毒”,健康一整夏!

昆明信息港 | 2022-07-15 07:58:12

本公眾號(hào)由云南省中醫(yī)藥管理局主辦,如果您還未關(guān)注,請(qǐng)點(diǎn)擊上方藍(lán)色“云南中醫(yī)”進(jìn)行關(guān)注。

馬上三伏,這段時(shí)間天氣炎熱,雨量增多,蚊蟲滋生,給濕熱毒邪入侵人體提供了機(jī)會(huì),疾病多了起來(lái)。我們?cè)撛鯓觼?lái)度過(guò)接下來(lái)的酷暑呢?


(相關(guān)資料圖)

做好防暑降溫的同時(shí),也別忘了現(xiàn)在也是排毒的好季節(jié),全家做好三件事,抵抗毒邪侵?jǐn)_。

第一件事:喝一碗粥

針對(duì)不同體質(zhì)帶來(lái)的便秘、失眠問(wèn)題,介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的小粥方:冰糖蓮子粥。

冰糖蓮子是傳統(tǒng)藥膳之一,蓮子潔白,湯汁晶瑩,滋味甜美適口。虛火上升的人可常喝清心潤(rùn)燥的冰糖蓮子粥。

《本草綱目》記載蓮子“清心去熱”,除煩熱、清心火、養(yǎng)心安神,對(duì)于心火內(nèi)熾所致的煩躁不眠具有較好的效用。蓮子性味甘平,具有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精,養(yǎng)心安神等功效。現(xiàn)代藥理研究證實(shí),蓮子有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種作用。

蓮子一般人都可以食用,而對(duì)于中老年人、體虛、失眠、食欲不振者更宜。

材料:蓮子500克,冰糖300克。

做法:將蓮子洗凈,放至蒸碗內(nèi),倒入過(guò)濾的冰糖汁,上籠用武火蒸10分鐘即可。分服,宜常服。

這款冰糖蓮子可清心安神,適用于心神不寧的心煩失眠,以及心火上炎的口舌生瘡等癥。

第二件事:喝一杯茶

夏季飲水或飲茶,能夠幫助利尿排毒。而從端午開始,到入伏之前,最適合喝的一杯茶,莫過(guò)于:生姜紅棗茶。

三伏前,是喝姜棗茶最好的時(shí)候,喝它不僅健胃、排濕,還能養(yǎng)血、補(bǔ)氣,把體內(nèi)病氣都掃光光!

夏天炎熱,人體腠理是開放的,體內(nèi)陽(yáng)氣空虛。此時(shí)喝一杯姜棗茶,既能補(bǔ)體內(nèi)陽(yáng)氣之虛以溫中,又能助陽(yáng)氣發(fā)散以排寒。恰好符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的宗旨。

三伏前喝這道茶,把體內(nèi)的病氣驅(qū)走了,這樣整個(gè)夏天就會(huì)好過(guò)很多,而且天熱以后脾胃比較虛寒,提前用姜棗補(bǔ)補(bǔ)脾胃,夏天會(huì)過(guò)得舒服一些。

姜棗茶的做法很簡(jiǎn)單:把生姜、紅棗、枸杞一起煮成茶喝即可。

原料:紅棗6顆、枸杞一把、花椒十幾顆、生姜5片(生姜不要去皮,姜的分量不要少,煮出來(lái)的水喝起來(lái)要有點(diǎn)辣辣的),另外紅棗要去核。

做法:加適量水,煮成淡紅色即可。體寒怕冷,所以多加了幾?;ń?,煮成花椒姜棗茶,祛寒濕的效果更強(qiáng)。

煮完后的姜棗茶,冷卻后裝入干凈的瓶子內(nèi),放冰箱保鮮。喝水的時(shí)候舀上30ml左右,用150ml的開水一沖泡就可以喝了。每天三次。

第三件事:適當(dāng)主動(dòng)出汗

天氣炎熱,人的體表血流量增多,以加快散熱,中醫(yī)稱之為“陽(yáng)盛于外”。汗腺是人體自帶的“空調(diào)”,出汗是很好的排毒方式,夏季適當(dāng)出汗更有益健康。

適當(dāng)出汗,利于養(yǎng)心,但汗出過(guò)多,消耗過(guò)大,陽(yáng)氣會(huì)大量外泄,易產(chǎn)生心慌氣短。所以,出汗雖好,但也要把握好度,掌握好方法。

不管是因?yàn)檠谉岫龅暮梗€是桑拿蒸出來(lái)的汗,都只是在人體淺表層出汗,而運(yùn)動(dòng)才是真正的深表層出汗,也就是讓人從里向外出汗。這種汗是人體進(jìn)行的自我調(diào)節(jié),出汗后不僅讓人感覺很舒服,還能起到以下六大作用。

1.?排出毒素

主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程,將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。

2.控制血壓

高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,達(dá)到降低血壓的目的。

3.促進(jìn)消化

不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化,導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響,導(dǎo)致人晚上睡不香。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化功能,改善睡眠。

4.防骨質(zhì)疏松

不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失,其實(shí)只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失,鈣雖然溶于水,但溶解度很低,不太會(huì)隨著汗液排出。相反,出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,防止骨質(zhì)疏松。

5.增強(qiáng)記憶

主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6.護(hù)膚美容

總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達(dá)到美容護(hù)膚的功效。

總之,“三伏天”建議大家喝健康粥、飲保健茶,動(dòng)一動(dòng)出身汗;不建議整天待在空調(diào)房里,這樣對(duì)身體不利。另外,不要吹過(guò)堂風(fēng),以免汗閉在體內(nèi),加重毒邪。

特約審稿:湯小虎

博士,云南省中醫(yī)醫(yī)院風(fēng)濕病中心主任醫(yī)師,教授,博士生導(dǎo)師,入選享受云南省政府特殊津貼專家,入選云南省“萬(wàn)人計(jì)劃”名醫(yī)專項(xiàng)。

擅長(zhǎng):痛風(fēng)、強(qiáng)直性脊柱炎、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、干燥綜合征。

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版權(quán)聲明

本文選自中醫(yī)技術(shù)殿堂,由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表,版權(quán)歸原作者所有。

責(zé)任編輯丨吳明蕾

標(biāo)簽: 冰糖蓮子 骨質(zhì)疏松 心火上炎

  • 標(biāo)簽:冰糖蓮子,骨質(zhì)疏松,心火上炎

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