世界熱議:【來(lái)看】入伏了，老年人如何科學(xué)防暑？

昆明信息港 | 2022-07-20 10:09:48

敲黑板

以下知識(shí)點(diǎn)要牢記！

(資料圖)

1.早上起床后，老年人最好喝一杯水，補(bǔ)充夜晚消耗的水分。除了正常的三餐之外，老年人每天應(yīng)保持1500~2000毫升的飲水量。

2.夏季飲食要以清淡易消化為主。比如，可多吃些富含維生素的青菜、西紅柿、萵苣等蔬菜，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、魚(yú)類(lèi)和豆制品等。

3.綠豆粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、生蘆根粥、西瓜皮粥、百合銀花粥等，都有清熱解暑、養(yǎng)心安神、生津止渴的作用。另外，還可以喝蓮子湯、絲瓜肉絲湯、山藥湯、綠豆南瓜湯、生地冬瓜排骨湯等湯類(lèi)，能夠補(bǔ)中益氣、清解暑熱、益胃生津。

4.老年人睡眠時(shí)，不要正對(duì)空調(diào)的出風(fēng)口和電扇，室溫最好調(diào)節(jié)至26攝氏度左右，相對(duì)濕度最好控制在50%左右。

5.夏季出門(mén)，老年人要準(zhǔn)備好充足的茶水、飲品、防暑降溫藥品（如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等），以備應(yīng)急之用。

6.適宜老年人的運(yùn)動(dòng)方式以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如散步、快走、慢跑、太極拳、健身操等。注意，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)更換汗?jié)褚挛?，不要立即飲用冷飲?/p>

上述知識(shí)點(diǎn)您都記牢了嗎？此外，如果家中有患高血壓、冠心病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病及生活不能自理的老年人，那么一定要注意房屋通風(fēng)及做好防暑降溫工作。一旦家中的老年人出現(xiàn)中暑癥狀，要及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤最佳搶救治療時(shí)機(jī)。

轉(zhuǎn)載自：健康中國(guó)

編輯|徐省章

審核|段? ?婧

終審|顧英琦

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