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一到校就渾身不舒服?近日,#杭州一醫(yī)院7天接240名開學焦慮娃#,患者年齡段集中在6—18歲,其中多動癥占50%、焦慮障礙占25%、抑郁障礙占25%。如何正確處理開學焦慮?1.鼓勵描述感受。青少年臨床心理學家海莉·沃森說:“明確的描述內心感受,有助于平復緊繃的神經?!彼?,家長要鼓勵孩子講述自身感受,幫助他們直面內心焦慮。2.告訴孩子焦慮是正常的。孩子講出內心不安后,家長不要簡單地說“沒什么大不了的”,可以說:“有時候感到緊張是正常的。”這樣的話語會讓孩子感到被傾聽、被理解,逐漸擺脫焦慮感。3.做感興趣的事。心理學家格林鮑姆說:“你的孩子喜歡涂色嗎?喜歡聽音樂嗎?孩子感到焦慮不安時,不妨讓他們做些自己感興趣的事情。”4.嘗試感官撫慰。感官有平復情緒的作用,可幫孩子調節(jié)神經系統(tǒng)。家長不妨擁抱孩子、給孩子閱讀或洗熱水澡等,還可以在家里噴灑一些薰衣草油,或播放柔和的音樂。5.提醒孩子曾戰(zhàn)勝過焦慮。提醒孩子并告訴他:“你曾無數次戰(zhàn)勝過焦慮?!弊屗J識到自己的內心力量。過往的成功經驗有助增強自信心。6.學點放松方法。許多方法能讓孩子身體放松、內心松弛,比如肌肉拉伸、瑜伽等,這些都可以讓身體感覺更舒適。還可以讓孩子練習深呼吸,或正念冥想等。7.先強化自己的內心。如果孩子過于焦慮,家長很大程度上也有焦慮情緒。在幫助孩子克服不良狀態(tài)時,家長首先要學會馴服自己的內心。(生命時報)