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正確練習(xí)仰臥起坐,可以增加腹部力量,讓核心肌肉群更發(fā)達(dá)。#1分鐘仰臥起坐自測(cè)腰力# 1:雙手別抱頭,否則會(huì)使腰椎間盤(pán)壓縮,加重頸椎的壓力。2:腰部別離開(kāi)地面,否則會(huì)引起尾椎不適甚至磨破皮膚。正確姿勢(shì)如圖??
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正確練習(xí)仰臥起坐,可以增加腹部力量,讓核心肌肉群更發(fā)達(dá)。#1分鐘仰臥起坐自測(cè)腰力# 1:雙手別抱頭,否則會(huì)使腰椎間盤(pán)壓縮,加重頸椎的壓力。2:腰部別離開(kāi)地面,否則會(huì)引起尾椎不適甚至磨破皮膚。正確姿勢(shì)如圖??
標(biāo)簽: 仰臥起坐
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