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久坐不動(dòng)、運(yùn)動(dòng)損傷、姿勢(shì)錯(cuò)誤……同樣是腰疼，疼痛的方式和原因卻各種各樣。#一套動(dòng)作加強(qiáng)腰背力量#，練習(xí)試試↓↓①小燕飛俯臥在墊子上，雙腿并攏，腿和腳尖繃起，以腹部為支點(diǎn)，雙臂夾緊用力后展，頭頸部上抬。持續(xù)5秒鐘后還原，反復(fù)練習(xí)。每天早、晚各做1次，每次10分鐘左右。②臀橋仰臥在墊子上，雙膝屈曲并攏，抬起臀部，核心收緊，整個(gè)人形成拱橋狀。臀部抬離后維持5秒后還原，每天早、晚各做1次，每次做3組、每組15個(gè)。③平板支撐俯臥，雙臂支撐在墊子上，核心收緊，保持身體筆直，盡力保持最長(zhǎng)支撐時(shí)間。每天早、晚各做1次，每次做3組，每組間隔2~3分鐘。（@人民日?qǐng)?bào) ）「腰疼」到底掛哪科？醫(yī)生給你指了條明路
