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波比跳怎么做(波比跳怎么做快) 環(huán)球動(dòng)態(tài)

互聯(lián)網(wǎng) | 2023-05-27 14:22:16


(資料圖片)

1、雙腳與肩保持同同寬,然后蹲下,手臂垂直放于地板,手掌貼于地板。

2、手臂與手掌保持貼于原地不動(dòng)的狀態(tài)支撐起身體,然后雙腿向后蹬然后再收回。

3、在雙腿收回時(shí)保持與步驟一一樣的動(dòng)作時(shí),做出向上起跳動(dòng)作,同時(shí)雙手合十并且盡力向上伸展。

4、而后再跳蹲下坐回步驟一的動(dòng)作,這就算完成一次波比跳動(dòng)作了。

5、波比跳是屬于一種強(qiáng)度型運(yùn)動(dòng),對(duì)于平時(shí)不怎么健身的小伙伴而言無疑是有些難度的,做幾個(gè)就有可能明天醒來時(shí)腰酸背痛。不過長(zhǎng)期做波比跳可以促進(jìn)身體機(jī)能的新陳代謝更可以使身體線條更加緊致。

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