健康速遞丨疫情期間居家健康防護(hù)剛需十二問
01
(資料圖)
第一問
預(yù)防新冠病毒感染,個(gè)人如何做好健康管理?
?樹立良好的健康觀念,養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。對(duì)于普通人群,要做到勤洗手、外出時(shí)戴好口罩、常通風(fēng)、不聚集。均衡營養(yǎng),適當(dāng)休息,合理運(yùn)動(dòng),保持良好的心態(tài)。
?慢性基礎(chǔ)疾病患者要按照醫(yī)囑堅(jiān)持用藥,不要擅自停藥,防止疾病的急性加重。在氣溫驟降等惡劣天氣時(shí),慢性呼吸疾病患者盡量減少外出。
?如果出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、咳嗽等不適,建議不要帶病上班,要做好健康監(jiān)測(cè),不要亂用抗生素。如果遇到老年人、慢性基礎(chǔ)疾病患者、兒童等高危人群出現(xiàn)持續(xù)高燒不退、呼吸困難、厭食、精神萎靡不振等情況,要及時(shí)到醫(yī)院就診,避免疾病加重。
02
第二問
哪些是新冠病毒感染高危人群?家里有老人和孩子,該怎么預(yù)防新冠病毒感染?
?新冠病毒感染高危人群識(shí)別和管理非常重要,按照國家衛(wèi)健委《新型冠狀病毒肺炎診療方案》(第九版)指出,新冠病毒感染高危人群包括:
①大于65歲老年人;
②有心腦血管疾?。ê哐獕海?、慢性肺部疾?。宰枞苑渭膊 ⒅卸戎林囟认龋?、糖尿病、慢性肝臟、腎臟疾病、腫瘤等基礎(chǔ)疾病者;
③免疫功能缺陷(如器官移植、艾滋病患者、長(zhǎng)期使用皮質(zhì)類固醇或其他免疫抑制藥物導(dǎo)致免疫功能減退狀態(tài));
④肥胖(體重指數(shù)≥30);
⑤晚期妊娠和圍產(chǎn)期女性;
⑥重度吸煙者;
⑦5歲或以下兒童
?了解家里的老人是否有慢性基礎(chǔ)疾病(如高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、慢阻肺等),督促老人按時(shí)服用長(zhǎng)期用藥。
?冬季是流感等呼吸道病毒高發(fā)季節(jié),建議老人、慢性基礎(chǔ)疾病患者、兒童等在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)接種流感疫苗和新冠肺炎疫苗。
?老人和兒童外出活動(dòng)盡量選擇開放空曠場(chǎng)所,正確佩戴好口罩。
?照顧幼兒的家長(zhǎng)重視防護(hù),接種疫苗,做好個(gè)人和孩子的手衛(wèi)生,有條件的家庭可以把嬰幼兒餐具、生活用品與成人分開,定期清潔消毒。
03
第三問
中醫(yī)藥預(yù)防疫病有哪些簡(jiǎn)易方法?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言:“正氣存內(nèi),邪不可干,邪之所湊,其氣必虛”,疫氣流行,除避免毒氣侵襲外,正氣充實(shí)內(nèi)守非常重要。那么除了做好飲食有節(jié)、起居有常、不妄勞作、調(diào)暢情志等,中醫(yī)藥也有一下簡(jiǎn)易的方法以提高正氣(機(jī)體免疫力),如:
?從藥食同源角度進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng),薏米山藥粥可以健脾益氣,百合川貝粥或者川貝百合梨汁可以養(yǎng)陰潤肺,黃芪當(dāng)歸排骨湯可以益氣調(diào)血等,居家生活均可食用。
?建議通過正規(guī)醫(yī)院開立一些扶助正氣的中藥湯劑、顆粒劑,或代茶飲的小方藥。如健脾祛濕方、滋補(bǔ)肝腎方,養(yǎng)心安神方等。
?疫情居家期間,建議每日規(guī)律通過打太極拳、八段錦或其他的運(yùn)動(dòng)方式增強(qiáng)體能。
?自行穴位按壓血海、梁丘、足三里、風(fēng)池、風(fēng)府、支溝等穴位,建議每個(gè)穴位5-10分鐘,疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疲勞。
04
第四問
新冠病毒感染會(huì)有什么癥狀?
?起病初期會(huì)有發(fā)熱、咽痛、全身乏力、頭暈等表現(xiàn),病毒在此階段復(fù)制最為活躍,傳染性也最強(qiáng),一般發(fā)熱3-5天后體溫逐步正常。
?中后期病毒復(fù)制減弱或停止,1周左右大多數(shù)患者就會(huì)恢復(fù),但少數(shù)仍有咳嗽咳痰的癥狀,特別是接觸刺激性味道后或晚間的咳嗽,這可能與氣管恢復(fù)期較為敏感有關(guān)。如仍有高熱或咳黃膿痰、咯血、胸痛、呼吸困難等表現(xiàn),要警惕出現(xiàn)細(xì)菌感染或其他并發(fā)癥可能,需要及時(shí)就醫(yī)完善相關(guān)檢查,比如血常規(guī)、胸部CT等。需要強(qiáng)調(diào),上述過程因人而異,老年人、免疫缺陷人群病毒轉(zhuǎn)陰較慢,癥狀持續(xù)時(shí)間較久。
05
第五問
抗原檢測(cè)和核酸檢測(cè)有哪些區(qū)別?
抗原陰性能排除新冠病毒感染嗎?什么時(shí)候做抗原檢測(cè)?
?核酸檢查是針對(duì)冠狀病毒“身份證明”的檢查,能夠使用多種標(biāo)本檢查,而且能夠測(cè)定Ct值間接反映病毒載量。
?抗原是檢測(cè)新冠病毒特有的蛋白成份的方法,適用于大流行期間,有發(fā)熱或呼吸道癥狀人群的早期篩查(3-7天內(nèi)),檢測(cè)方便快速,特異性較高,陽性考慮新冠病毒感染可能性很大,但陰性不能排除新冠病毒感染。
?建議有上呼吸道感染癥狀時(shí)進(jìn)行抗原檢測(cè),常見癥狀包括:發(fā)熱、咽痛、鼻塞流涕、咳嗽咳痰、嗅覺或味覺下降等。
06
第六問
抗原自測(cè)陽性,居家如何用藥?
?新冠病毒感染患者病程因人而異,癥狀不明顯的感染者恢復(fù)較快,有癥狀者,可以通過中藥或西藥對(duì)癥藥物緩解。
?觀察期,輕癥患者以對(duì)癥治療為主,如有發(fā)熱(體溫大于38.5攝氏度)可使用非甾體抗炎藥(如對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬等),其他鼻塞、流涕、咽痛等癥狀緩解可使用中成藥(金花清感、連花清瘟、藍(lán)芩口服液等)或西藥(右美沙芬、百服寧等),但建議使用前咨詢專業(yè)人士。
07
第七問
居家用藥有哪些禁忌?
?孕婦、產(chǎn)婦、兒童服藥建議咨詢專業(yè)人士。
?避免空腹服用中成藥,一般餐后半小時(shí)服用胃腸道刺激稍少。
?老年人同時(shí)服用多種藥物,可能有相互作用,建議咨詢專業(yè)人士,原長(zhǎng)期服用的藥物如降壓藥、降糖藥不要擅自停用。
?服藥后如出現(xiàn)皮疹、水腫等過敏表現(xiàn),建議停用相關(guān)藥物并聯(lián)系及時(shí)就醫(yī)。
08
第八問
高危人群抗原自測(cè)陽性后,何時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?
高危人群存在轉(zhuǎn)為重癥風(fēng)險(xiǎn),特別是當(dāng)免疫功能低下時(shí)發(fā)生重癥的機(jī)會(huì)也會(huì)增加。高危人群抗原自測(cè)陽性,除加強(qiáng)防護(hù)和對(duì)癥治療外,需要格外關(guān)注癥狀和病情變化,如果出現(xiàn)以下情況,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治:
?呼吸困難,特別是簡(jiǎn)單日?;顒?dòng)就發(fā)生呼吸困難,自測(cè)血氧飽和度下降低于93%,呼吸急促自測(cè)呼吸頻率超過30次/分;
?神志不清或精神萎靡,比如無法保持清醒、無法交流表達(dá)癥狀、頭暈意識(shí)混亂等;
?兒童精神萎靡,無法進(jìn)食,或發(fā)生腹瀉/嘔吐;
?按時(shí)服用退熱藥物后,仍不能退熱超過2天;
?其他與原發(fā)疾病相關(guān)的不能控制或者惡化相關(guān)表現(xiàn)。
09
第九問
抗原陽性居家,
患者和同住人需要采取什么措施?
?患者應(yīng)留在自己的房間內(nèi),并關(guān)上房門;
?了解某些癥狀可能是加重或嚴(yán)重表現(xiàn);
?減少與其他人面對(duì)面接觸,建議佩戴N95口罩,并做好手衛(wèi)生,個(gè)人垃圾獨(dú)立包裝做好密封;
?與其他家庭成員分餐;
?保持良好心情,室內(nèi)鍛煉可以進(jìn)行,并按時(shí)做好抗原自測(cè)和對(duì)癥治療。
?著重保護(hù)老人和5歲及以下兒童,做好他們的健康監(jiān)測(cè);
?建議同住人也按時(shí)進(jìn)行抗原檢測(cè),減少與陽性人群面對(duì)面接觸,如確需接觸建議佩戴N95口罩;
?室內(nèi)加強(qiáng)通風(fēng),可以使用含氯消毒劑或70%酒精清潔消毒物表。
10
第十問
老年慢病患者居家期間,要格外注意什么?
?不要擅自停用慢病藥物,如購藥困難,可以通過線上復(fù)診或互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院開藥。
?慢病人群務(wù)必做好癥狀監(jiān)測(cè),特別是出現(xiàn)重癥預(yù)警表現(xiàn)時(shí)要及時(shí)聯(lián)系外出就醫(yī),就醫(yī)應(yīng)佩戴N95口罩。
?慢病人群居家期間要規(guī)律作息,注意休息,注意飲食營養(yǎng)搭配,有助于疾病恢復(fù)。
11
第十一問
居家隔離期間應(yīng)如何適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?
長(zhǎng)期居家養(yǎng)病會(huì)導(dǎo)致肌肉力量和耐力下降。需要在安全的前提下進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練,避免過度勞累。
?慢性呼吸系統(tǒng)疾病人群可以堅(jiān)持呼吸康復(fù)訓(xùn)練。
?老年人居家鍛煉可以選擇廣播操、太極拳、八段錦等進(jìn)行鍛煉。
?平時(shí)體質(zhì)較好的年輕人可以進(jìn)行中等強(qiáng)度活動(dòng),如雙手持彈力帶鍛煉上肢或靠墻靜蹲等動(dòng)作鍛煉下肢。
?但上述鍛煉都應(yīng)循序漸進(jìn),感染新冠后恢復(fù)到正常體力需要一段時(shí)間,鍛煉不可操之過急,不要疲勞,休息仍是最重要的。
12
第十二問
居家期間如何調(diào)養(yǎng)精神、放松身心?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言:“恬淡虛無,精神內(nèi)守,病安從來?”尤其疫情居家期間,精神壓力大,身心放松尤為重要,可以通過以下方式:
?適當(dāng)運(yùn)動(dòng):選擇適合自己的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),比如太極拳、瑜伽等,持之以恒的堅(jiān)持下去。
?做呼吸操:對(duì)于呼吸系統(tǒng)有疾病、肺功能不全的患者,常推薦縮唇呼吸、腹式呼吸法以提高肺功能,這是一種通過“長(zhǎng)吁短嘆”的較為簡(jiǎn)單的呼吸操。無論健康人還是有慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者,持之以恒的鍛煉,不但可以改善肺功能,還可以放松身心。
?聽音樂、聽故事:通過有聲軟件聽音樂、聽故事,不要看過多有情節(jié)的電視劇或小視頻,不要針對(duì)自身不適通過網(wǎng)絡(luò)查詢對(duì)號(hào)入座。不要急于或試圖完成太多,一次只做好一件事,制定學(xué)習(xí)工作休息時(shí)間表,學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己。
?規(guī)律作息:保持好的精神要有充足優(yōu)質(zhì)的睡眠。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)天人相應(yīng),冬季天氣寒冷,夜長(zhǎng)晝短,建議早臥晚起,規(guī)律作息。若睡眠欠佳,可以飲用枸杞紅棗茶、桂圓酸棗仁茶、枸杞酸棗仁茶、大麥茶等,避免睡前喝咖啡、濃茶等。
?穴位按壓疏肝解郁、調(diào)養(yǎng)身心:膻中、期門、陽陵泉、足三里、太沖,建議每個(gè)穴位按壓5-10分鐘。
?飲食調(diào)節(jié):健康的飲食既有利于身體健康,還有利于對(duì)抗焦慮抑郁等不良情緒。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”,均衡飲食,若經(jīng)加工后色香味俱全,既有助于體內(nèi)各種營養(yǎng)素更完善、更充實(shí),又有助于身心愉悅。
?健康社交:保持與朋友和家人的交流,通過網(wǎng)絡(luò)視頻或電話與他們交談可以減輕壓力,得到家人和朋友的支持十分關(guān)鍵。
新冠病毒感染只是人生短暫的小插曲
一切都會(huì)好起來的
文字:王一民 韓桂玲
編輯:蔡瑩瑩 朱文赫 劉云
審核:楊汀 張洪春 江山
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焦點(diǎn)滾動(dòng):青藏線騎行攻略(2019騎行青藏線攻略 )一起來看看吧
青藏線騎行攻略(2019騎行青藏線攻略)騎行青藏線即沿著青藏公路騎行,是除川藏線之外的第二大熱門進(jìn)藏...
2022-12-19 -
全球滾動(dòng):高空建筑(一個(gè)250米高空建筑中的森林花園)項(xiàng)目概況如下
高空建筑(一個(gè)250米高空建筑中的森林花園)一座超高海拔的空中森林花園,讓人仿佛置身于美麗的熱帶雨林...
2022-12-19 -
每日快報(bào)!拔牙前一定要做好3件事,建議大家留意
一般來說,牙齒是我們身體上最為堅(jiān)硬的一個(gè)部位,但在某些情況下,牙齒方面的疾病,往往也最讓我們感到...
2022-12-19 -
全球簡(jiǎn)訊:關(guān)于格斗的電影(格斗迷必看的十部經(jīng)典電影:《無可爭(zhēng)議》)
關(guān)于格斗的電影(格斗迷必看的十部經(jīng)典電影)上周,我們發(fā)布了一篇討論文章“《甜蜜暴擊》引發(fā)的口水戰(zhàn)...
2022-12-19 -
環(huán)球動(dòng)態(tài):站在圖中打一節(jié)氣(綠容專家聊節(jié)氣)你答對(duì)了嗎
站在圖中打一節(jié)氣(綠容專家聊節(jié)氣)立秋是二十四節(jié)氣中第13個(gè)節(jié)氣進(jìn)入秋季,萬物開始從繁茂成長(zhǎng)趨向蕭...
2022-12-19 -
全球快資訊丨“財(cái)政直通車”這樣抵達(dá)田間地頭(一線調(diào)查·擴(kuò)內(nèi)需 暢循環(huán))
圖為2022年春耕時(shí)節(jié),河南省延津縣塔鋪街道王廠村高標(biāo)準(zhǔn)農(nóng)田項(xiàng)目區(qū)
2022-12-19 -
布洛芬進(jìn)價(jià)15賣50藥店竟稱像賭博:我押著了
布洛芬進(jìn)價(jià)15賣50藥店竟稱像賭博:發(fā)現(xiàn)進(jìn)貨價(jià)漲了,所以跟著漲三倍近日,山西運(yùn)城,某藥店布洛芬混懸液...
2022-12-19 -
環(huán)球視點(diǎn)!iphone山寨機(jī)(史上最全山寨iPhone大盤點(diǎn):F8手機(jī))
iphone山寨機(jī)(史上最全山寨iPhone大盤點(diǎn))也不知道誰規(guī)定的,自iPhone4推出以來,直到現(xiàn)在都iPhone6了...
2022-12-19 -
亞馬遜云科技媒體與娛樂解決方案助力《阿凡達(dá):水之道》打造頂級(jí)特效
中關(guān)村在線消息,近期時(shí)隔十三年重返大熒幕的阿凡達(dá)系列電影《阿凡達(dá):水之道》在全球熱映,其一流的特...
2022-12-19 -
腳趾甲長(zhǎng)肉里怎么辦(腳趾甲長(zhǎng)進(jìn)肉里該如何治療)
腳趾甲長(zhǎng)肉里怎么辦(腳趾甲長(zhǎng)進(jìn)肉里?不用拔甲)指甲如果長(zhǎng)到肉里的話,就會(huì)非常的疼痛,甚至有些朋友...
2022-12-19 -
環(huán)球看熱訊:錢流看經(jīng)濟(jì) | 金融發(fā)力 助外貿(mào)企業(yè)揚(yáng)帆遠(yuǎn)航
央視網(wǎng)消息:再來看出口。今年以來,我國出口頂住多重壓力,保持了
2022-12-19 -
51返利網(wǎng)怎么用(坐收紅利還是跌入陷阱)該怎么使用
51返利網(wǎng)怎么用(坐收紅利還是跌入陷阱)有消息稱返利網(wǎng)獲C輪融資,估值或達(dá)10億美元,投資方則為日本某...
2022-12-19 -
紋理燙打理(紋理燙怎么打理?紋理燙打理步驟)
紋理燙打理(燙了紋理燙怎么打理)紋理燙是一種比較動(dòng)感的發(fā)型,蓬松有紋理,出來的效果會(huì)比較活潑顯氣...
2022-12-19 -
時(shí)訊:銀川市金鳳區(qū)農(nóng)村連續(xù)“搬家式”入室盜竊案50余起
“陳洋,你醒醒,快10天了,每一秒都讓我肝腸寸斷。我們說好的,明年還要生個(gè)‘兔寶寶’……”任憑妻子...
2022-12-19 -
如何學(xué)會(huì)做生意(做生意學(xué)會(huì)這三個(gè)方法)感興趣的學(xué)起來
如何學(xué)會(huì)做生意(做生意學(xué)會(huì)這三個(gè)方法)除了那些富二代,沒有誰生下來就是超級(jí)富翁,他們總是由小錢慢...
2022-12-19
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