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全球熱議:粽子和面條哪個熱量高

2023-05-30 19:46:44來源：互聯(lián)網(wǎng)  

粽子和面條都是生活中比較受歡迎的是兩種食物，他們的吃法較多，營養(yǎng)全面，味道好，大家都喜歡吃。相比較來講，粽子熱量會比面條的熱量高一點，因此吃粽子更容易長胖一點。

粽子和面條哪個熱量高

相對而比來講，粽子熱量會更高一點。

一個100g的糯米粽子熱量約是150大卡上下，如果是一個肉粽子的話，100克熱量在200-300大卡上下，吃一個等同于吃了兩碗米飯的熱量。


(資料圖)

100克面條熱量是137大卡。面條是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡氖澄?，便捷營養(yǎng)，深受人們的喜愛。面條能為身體補充蛋白，膳食纖維素，脂肪，多種維生素礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)成份，能強壯人體體格，增強人體的體質(zhì)和免疫能力，有利于人體的健康。面條所含的蛋白，鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，有益于兒童生長發(fā)育，且具有養(yǎng)胃的作用，好消化，很適合兒童食用，以補充營養(yǎng)，提高成長發(fā)育。

粽子怎么吃不胖

1.挑選少糖少油的粽子

面對各種口味的粽子時，想要不發(fā)胖的就選少糖少油的。這類粽子不但健康，還防止太高的攝取量讓人們肥胖。

而市場售賣之中，純糯米的粽子是適合大家，假如舉得純糯米沒什么味道，在吃以前粘點蜂蜜，口感不錯。

不過，自己親手包的比市場賣的更營養(yǎng)健康，假如家庭允許的范圍內(nèi)，那端午節(jié)那天能夠親自動手，一家人體會包粽子的快樂。這樣的粽子吃著最健康，不容易發(fā)胖。

2.操縱吃粽子注意數(shù)量

粽子熱量是很高的，即便是純糯米的粽子，它熱量都不低。因此端午節(jié)吃粽子一定要注意數(shù)量，不要吃太多。擔(dān)心發(fā)胖的群體，不管為了身體，還是健康，一天吃粽子數(shù)量應(yīng)該操縱三個之內(nèi)。

3.防止晚上吃粽子

粽子通常是糯米，糯米是最難消化的。而消化一個粽子的糯米量，必須很長時間，甚至要幾小時。消化粽子也會刺激更多胃酸分泌，對胃的傷害是很大的。到9點后，脂肪是快速快速積存階段。大家吃進去的食材無法完全消化，而對難消化的粽子而言，夜里時避免吃粽子。假如得吃，挑選在早上或下午吃，那樣可以很好防止肥胖發(fā)生。

4.給粽子加點料

不同的粽子熱量也不一樣，如果擔(dān)心吃粽子長胖，可以在粽子里加入粗糧、素餐等食品。

面條怎么吃不胖

1.吃小碗面

建議在店內(nèi)吃面的話，挑選小碗分量。份量小面條就少一些，熱量便會小很多，可以幫助你操縱食物量攝入。如果吃的面是有湯的，盡量不要喝太多湯，喝一兩口就行了。由于店內(nèi)制做的湯通常有很多的調(diào)料，比如說肉醬、辣醬等等，而且比較多鹽份，長期吃面的話，則容易造成體內(nèi)鹽份攝入過多，導(dǎo)致身體浮腫，顯得整個人很胖。

2.少吃拌面

特別是蔥油拌面，或者說肉沫拌面更不應(yīng)該吃，由于商家為了讓拌面味道更好聞著更香，會放進大量熱完的食用油，一份拌面里的油脂就很多。

假如你愛吃面也不想變胖的話，提議要少吃拌面，特別是油脂多、調(diào)料多的拌面。

3.吃寬面條

面條的種類很多，有寬面有細面，如果不想由于吃面長胖的話，提議日常挑選寬面食用。由于手工寬面較為有嚼勁，需要投入更多時間去咬合。在咬合的過程中，大腦更容易體會到飽食感。并且寬面面積非常大，沾上油脂、調(diào)味品的量就會少一些，可以減少身體中油脂的沉積量。

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