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骨盆位于我們?nèi)梭w的中心位置,起著支持身體平衡的作用,同時(shí)也很容易因?yàn)橥饬Χ霈F(xiàn)“變形”,比如坐姿、站姿不良或者是妊娠分娩。
(資料圖片僅供參考)
骨盆不穩(wěn),對(duì)我們腰椎的影響最大。如果骨盆長(zhǎng)時(shí)間處于歪的狀態(tài),就會(huì)引起腰椎的側(cè)彎或者使腰椎變得更直,進(jìn)而影響到椎間盤導(dǎo)致椎間盤突出、慢性腰肌勞損、關(guān)節(jié)卡鎖等問題。如果骨盆處于歪斜狀態(tài),會(huì)使左右兩側(cè)受力不均,造成骶髂關(guān)節(jié)損傷、盆底肌松弛無力、盆腔內(nèi)血液循環(huán)障礙及慢性炎癥等。
那么,我們要如何判斷自己的骨盆是否有問題呢?
6個(gè)方法教你自測(cè)骨盆問題
1.個(gè)人習(xí)慣
檢查自己是否長(zhǎng)期喜歡翹二郎腿或者單腿負(fù)重。有些人喜愛長(zhǎng)期穿著高跟鞋,睡過軟的床墊,或者久坐不動(dòng)等等,這些生活習(xí)慣都會(huì)在一定程度上影響骨盆移位或者變形。
2.長(zhǎng)短腿和陰陽腳
平躺之后,自然將雙腿放松伸直,能夠明顯的看出自己兩條腿的長(zhǎng)度不一,或者雙腿一邊外撇嚴(yán)重,另一邊內(nèi)收,如果出現(xiàn)明顯癥狀,應(yīng)該考慮骨盆問題。
3.臀部高度不一
趴著的時(shí)候,能夠明顯感覺或者看出自己臀部?jī)蛇叺母叨炔灰恢拢f明骨盆移位已經(jīng)較為明顯。
4.出現(xiàn)高低肩
閉眼原地踏步20秒,放松狀態(tài)下自然站立,從正后方拍一張照片,觀察兩肩的高低是否在一條水平線上。
當(dāng)骨盆向一側(cè)傾斜時(shí),脊柱就會(huì)往另一側(cè)傾斜以保持身體平衡。在這種體位下,就會(huì)引發(fā)高低肩及身體左右側(cè)肌肉不平衡。
5.觀察衣服中線
如果穿好的裙子老往一個(gè)方向轉(zhuǎn),或者出現(xiàn)褲線不居于中位的情況,說明你的骨盆可能沒有處于中立位。
6.貼墻檢查法
頭部、背部、臀部都貼在墻上,把手伸到腰后方,看看空間有多大,如果可以把整個(gè)拳頭塞進(jìn)去且還有空間,那么,你可能就有骨盆前傾的問題。
骨盆作為人體承上啟下的樞紐,一旦出現(xiàn)任何變化,向上會(huì)影響到腰、胸、頸,向下會(huì)影響到髖、膝、踝,從而帶來很多疾病。所以,保護(hù)骨盆刻不容緩,無論骨盆是否出現(xiàn)問題,都應(yīng)該保持正確的姿勢(shì)習(xí)慣,對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)問題的朋友,應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助!
本期專家:徐海衛(wèi)
貞和中醫(yī)館(白龍路館)醫(yī)師,畢業(yè)于湖北中醫(yī)學(xué)院(湖北中醫(yī)藥大學(xué))中醫(yī)學(xué)專業(yè),畢業(yè)后師從胡超偉教授、潘德金少將主任、唐平教授、施林主任、徐仲和骨科專家等學(xué)科領(lǐng)頭人。
擅長(zhǎng):運(yùn)用正骨、溫針、針灸,中藥等治療方法,治療急性、慢性各種關(guān)節(jié)損傷,頸、腰病,椎間盤膨出、突出,骨質(zhì)增生所引起的各種疼痛疾病,肝膽脾胃腎等臟腑功能失調(diào)所引起的各類疾病。
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責(zé)任編輯丨馬春麗