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本公眾號(hào)由云南省中醫(yī)藥管理局主辦,如果您還未關(guān)注,請(qǐng)點(diǎn)擊上方藍(lán)色“云南中醫(yī)”進(jìn)行關(guān)注。頭痛是生活中很常見(jiàn)的癥狀,很多人覺(jué)得忍一忍就過(guò)去了。但有一種頭痛反復(fù)發(fā)作、遷延難愈,嚴(yán)重影響患者生活,它就是偏頭痛。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腦病二科主任金香蘭介紹,偏頭痛是神經(jīng)科門診最常見(jiàn)、癥狀最嚴(yán)重的頭痛類型之一,有研究表明偏頭痛患者患腦卒中的概率比正常人群高兩倍以上。下面介紹幾個(gè)小妙招,可減少偏頭疼發(fā)作的頻率及發(fā)作持續(xù)時(shí)間、減輕嚴(yán)重程度,助您遠(yuǎn)離偏頭痛這一“緊箍咒”。推拿方法用手指螺紋面沿少陽(yáng)經(jīng)循行部位做輕柔和緩的環(huán)旋運(yùn)動(dòng),痛處可重點(diǎn)按揉??墒柰ń?jīng)絡(luò)氣血,并可達(dá)到放松肌肉的目的。風(fēng)池穴在后頭骨下兩條大筋外緣陷窩中,大致與耳垂齊平處,點(diǎn)按至酸脹為宜。以拇指和其余手指相對(duì)用力揉捏或提捏頸部肌肉,輕重交替,起到疏通經(jīng)絡(luò)、放松深層肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。日常注意中醫(yī)認(rèn)為,情緒刺激、外邪侵犯、飲食作息不規(guī)律會(huì)影響氣血運(yùn)行,導(dǎo)致頭部經(jīng)絡(luò)不暢,“不通則痛”。金香蘭建議在日常生活中要多注意以下幾點(diǎn):奶酪、巧克力、柑橘等酪胺酸類食物是造成血管痙攣的主要誘因,易導(dǎo)致頭痛發(fā)作。酒精是偏頭痛誘發(fā)因素之一,本病患者要嚴(yán)格限制飲酒,特別要避免飲用伏特加等酒精含量高的烈性酒。日常生活中,多練習(xí)瑜伽、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)可減緩焦慮,有助于穩(wěn)定自主神經(jīng)系統(tǒng)。每天保證充足的睡眠有助于大腦休息,做到早睡早起,中午可適當(dāng)小憩。
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