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1.日常飲食中:應(yīng)多補充一些蛋白質(zhì)、鋅、鐵等食物,多吃海帶、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇異果、金錢橘等。
2.健發(fā)食物:應(yīng)多吃一些含維生素A的鐵質(zhì)的食物如:奶制品,黃綠色的蔬菜(特別是紅蘿卜、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。
3.發(fā)質(zhì)細(xì)軟者多攝取含鈣質(zhì)的食物:小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等。
4.發(fā)質(zhì)發(fā)黃或發(fā)灰者:可多食含碘的食物,如海帶、紫菜等。
5.防止頭皮屑的食物:頭皮屑有干性與油性之分。干性的頭發(fā),是皮脂腺分泌不足的結(jié)果,以營養(yǎng)不足的人和中年女性為多,宜多吃含維生素A、維生素B群(特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6)而引起的居多,宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、面食等。
6.防止脫發(fā)的食物:以含有硫磺的亞米諾酸最為有效。這種亞www.nfysw.com米諾酸,以動物性蛋白質(zhì),特別是牛奶、蛋黃、肉類所含量最多。應(yīng)多吃這類食物。