觀天下！2015維密秀出場(chǎng)名單（維密2015）
維密2015（2015維密秀出場(chǎng)名單）
維多利亞的秘密天使超模羅梅埃利斯Romee Strijd來(lái)自荷蘭, 2015年與維多利亞的秘密簽約，稱為維密的簽約天使，也就是可以有翅膀的超模,她的到來(lái)為維密帶來(lái)了新的熱度。羅梅埃利斯的三圍是78-58-83,她擁有流暢魅惑的曲線，性感中略帶一絲絲純真,天使的臉龐，魔鬼的身材，很快她就成為了人們最為喜愛(ài)的超模之一。
清新甜美與冷艷性感兼?zhèn)涞某?這個(gè)90后的荷蘭姑娘絕對(duì)是超模界對(duì)于一股清流，極具辨識(shí)度的面孔和獨(dú)特的氣質(zhì)可以讓她在時(shí)尚界叱咤風(fēng)云。魔鬼般的身材，精致的五官，魅人的氣質(zhì)，把性感演繹的如此清新脫俗。
(資料圖片僅供參考)
誰(shuí)不羨慕超模的身材呢，雖然一些先天條件無(wú)法達(dá)到，但是我們平時(shí)可以通過(guò)一些后天訓(xùn)練來(lái)改善自己的身材。每天抽出一點(diǎn)玩手機(jī)的時(shí)間，做一下瑜伽，不僅對(duì)身體健康有好處，還能提升自己的氣質(zhì)。誰(shuí)能拒絕迷人修長(zhǎng)的大長(zhǎng)腿呢，下面的干貨可以收藏哦！
動(dòng)作一
盤(pán)腿坐在地上，找一面墻背靠上去，這樣可以幫助我們背部挺直，腳掌貼在一起，大腿往兩邊打開(kāi)，剛開(kāi)始會(huì)疼，但就是要這種效果，每天堅(jiān)持壓一段時(shí)間，越壓越往下。千萬(wàn)不要彎腰，身體可以前傾，但是不要含胸駝背。堅(jiān)持一分鐘，做的過(guò)程中可以看書(shū)或者聽(tīng)音樂(lè)，娛樂(lè)健身兩不誤
動(dòng)作二
和剛剛相反，兩手撐地趴在地上，小腿向后收，腳掌心爭(zhēng)取合在一起，慢慢往下壓，可能比剛才還疼，但能很好的改善O型腿，盆骨前傾的問(wèn)題，堅(jiān)持一分鐘。
動(dòng)作三
站直，腿并攏合在一起，膝蓋用力不留縫，彎腰，手嘗試摸地，盡量往下壓，每天都嘗試，不斷拉伸自己的韌帶。同樣堅(jiān)持一分鐘，做的時(shí)候保持腿挺直，感受整條腿從根部到屁股都得到拉伸
動(dòng)作四：
站直兩腿分開(kāi)與肩寬，膝蓋可以稍微彎曲，但是小腿與地面垂直，屁股往后略挺，一個(gè)準(zhǔn)備坐下的姿勢(shì)，雙手抱頭，上半身往前傾，背保持直的，不要彎腰聳肩，可以感受大腿后面得到很大的拉扯，收緊腹部，深呼吸，堅(jiān)持30s
動(dòng)作五
夾書(shū)屈膝蹲，正常站立，膝部夾一本書(shū)，稍微屈膝，上半身前傾，略微彎腰，這樣能感受到大腿和腹部的力量正在緊緊夾住書(shū)，不讓它掉下去。夾住書(shū)，慢慢往下蹲，再站直，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，改善盆骨前傾，矯正O型腿
動(dòng)作六： 側(cè)內(nèi)抬腿
側(cè)躺在地上，身體往后靠，上面的腿伸到前面，下面的手支撐身體，下面的腿慢慢抬起再放下。往上抬時(shí)，呼氣。不要在沙發(fā)上、床上或者比較軟的地方做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。這時(shí)候，用到大腿內(nèi)側(cè)和臀部的力量。堅(jiān)持一分鐘，兩邊輪流做兩邊都需要拉伸。
動(dòng)作七：臀橋
還是不要選擇在很軟的地方做，這樣對(duì)腰部很不好，躺在地上，雙腿曲起分開(kāi)差不多和肩膀或者胯部一樣寬，然后臀部往上提。手肘撐地。手掌可以支撐臀部，感受臀部往中間夾的力量，再慢慢放下，再慢慢抬起，感受身體用力的地方，腹部也要用力。正常呼吸，往上頂?shù)臅r(shí)候吸氣，往下收的時(shí)候呼氣，堅(jiān)持一分鐘
除了做瑜伽改善，平時(shí)生活中走路的時(shí)候，也要有意識(shí)地，腿往外面的壓力分到腿內(nèi)側(cè)來(lái)，這對(duì)矯正腿型也有幫助。堅(jiān)持下來(lái)，一個(gè)月后，都會(huì)有多多少少的改善哦！
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