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早上空腹可以喝牛奶嗎?喝牛奶的最佳時間是幾點

2023-01-16 15:02:05來源:互聯(lián)網(wǎng)  

牛奶是生活中不能缺少的存在,特別是現(xiàn)代人生活節(jié)奏比較快,所以早餐就會選擇牛奶來滿足自己的身體需求。很多人喜歡早上喝一杯牛奶再去工作或者上學(xué),牛奶中含有大量的鈣質(zhì),這是其他人工添加的鈣不能比擬的成分,長期養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣,可以有效的預(yù)防缺鈣的出現(xiàn)。但是,有人說,早上空腹喝牛奶是不好的,把蛋白質(zhì)當(dāng)能量白白耗費(fèi)掉,而且還傷胃,因此放棄了早上品嘗美味的牛奶。早上真的不能空腹喝牛奶嗎?下面就隨小編一起來看看吧!

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(資料圖片)

早上空腹可以喝牛奶嗎

有養(yǎng)生專家認(rèn)為,空腹喝牛奶會浪費(fèi)牛奶中的蛋白質(zhì)成分,蛋白質(zhì)還沒被人體吸收就排出了體外。實際上,這種說法并不正確,因為牛奶的主要成分是水,大約占據(jù)了9成左右,其余的則是蛋白質(zhì)、乳糖、碳水化合物以及脂肪。也就是說,它除了蛋白質(zhì)以外,其他成分也并不缺少;

而且空腹喝牛奶,牛奶也不會加速穿越腸道,因為我們的消化器官可是非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)模词故俏改c蠕動能力強(qiáng)的人,或者是消化酶水平過低的人,牛奶營養(yǎng)也不會瞬間流失,大部分都是被人體所吸收的;

而且蛋白質(zhì)也并不會被先轉(zhuǎn)化成熱量消耗,首先被消耗的其實是碳水化合物、脂肪等,隨后才會輪到蛋白質(zhì)。所以說,健康人群空腹喝牛奶其實是完全沒問題的;但是,對于乳糖不耐受的人群來說,就不適合空腹喝牛奶,容易導(dǎo)致腸胃不適出現(xiàn)。

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喝牛奶的最佳時間是幾點

有人會選擇在早餐的時候喝牛奶,認(rèn)為早餐很重要,需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng);有的把牛奶當(dāng)作了平時的一種飲料,口渴了就順手拿來喝;也有人會選擇晚上睡覺前喝牛奶。關(guān)于喝牛奶的最佳時間,人們都有著不同的理解。牛奶雖好,可是如果不注意飲用的時間和方式的話,將導(dǎo)致牛奶中的營養(yǎng)白白浪費(fèi),甚至還有可能會影響到人體健康。那么,喝牛奶的最佳時間究竟是什么時候呢?

有人認(rèn)為喝牛奶的最佳是早上,因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上喝牛奶確實很好,因為這個時候正是人體需要大量營養(yǎng)的時候??墒牵鋵嵑扰D痰淖罴褧r間應(yīng)該是在晚上,特別是在睡前,這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用,對睡眠具有很好的促進(jìn)作用,對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。

晚上睡覺前非常適合喝牛奶,不僅有利于提高睡眠質(zhì)量,同時還具有很好的補(bǔ)鈣作用。這是因為睡覺后血液中鈣的水平會逐漸降低,而血鈣的下降會促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中,以此來維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收,并且整個晚上血鈣都能得到充分的補(bǔ)充。

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