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百事通！掌握這6個(gè)春季養(yǎng)生要點(diǎn)（春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝）

2023-02-17 14:54:25來源：互聯(lián)網(wǎng)

春季的養(yǎng)生之道（掌握這6個(gè)春季養(yǎng)生要點(diǎn)）

(資料圖片僅供參考)

春季除了肝臟容易損傷，還會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀和疾病呢？

春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起…此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝。–《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》

春季是萬物生發(fā)，欣欣向榮的季節(jié)，我們的養(yǎng)生要順應(yīng)自然之道，晚睡早起，保持心情愉悅，這是適應(yīng)春季保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。如果違逆了春天的生發(fā)之氣，就容易損傷肝臟。

為什么春季容易損傷肝臟呢？因?yàn)榇杭驹谖逍挟?dāng)中屬木，肝屬木，因而春氣通于肝氣。春天陽氣生發(fā)，肝氣、肝火會(huì)隨著春氣上升而肝陽旺盛，容易誘發(fā)眩暈、肝炎等疾病；肝氣旺盛也會(huì)導(dǎo)致暴躁、憤怒、激憤的等情緒。

那么，春季除了肝臟容易損傷，還會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀和疾病呢？春季養(yǎng)生又從哪些方面著手呢，掌握了以下6個(gè)春季養(yǎng)生要點(diǎn)，一年少生?。?/p>

春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝

因?yàn)榇杭靖闻K容易損傷，所以既不能讓肝氣生發(fā)太過，也不能讓肝氣郁結(jié)，所以春季養(yǎng)生首先要養(yǎng)護(hù)肝臟?？梢远嗉訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，多去踏青春游，保持心情舒暢；飲食上可以多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，如蔥、蒜、韭菜是益肝養(yǎng)陽的佳品，多吃芝麻、杏仁、枸杞子、靈芝、黃花菜等。

春季梳頭是很好的養(yǎng)肝方法，春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，梳頭可以生發(fā)陽氣。因?yàn)轭^為諸陽之會(huì)，通過梳頭，內(nèi)練精氣，激發(fā)元?dú)猓鈱?dǎo)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，具有宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽氣作用。隋代巢元方就曾指出，梳頭有通暢血脈，祛散風(fēng)濕，使發(fā)不白的作用。

春季在睡前泡一下腳不僅能幫助我們?nèi)朊?，還可以祛除冬天積在體內(nèi)的寒氣，幫助排出體內(nèi)毒素，泡腳祛寒，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)，從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽氣，既養(yǎng)肝又養(yǎng)陽。

春季養(yǎng)生，要謹(jǐn)防流行病

風(fēng)是春天的主氣，春季多風(fēng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》就記載有「風(fēng)為百病之長」之說。風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，同時(shí)春季時(shí)寒時(shí)暖，細(xì)菌、病毒隨之繁殖生長，可以引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、流感、肺炎、流腦、肝炎等，所以春季要謹(jǐn)防流行病。

春季養(yǎng)生，注意花粉過敏

春季多風(fēng)，百花爭艷，花粉隨風(fēng)飛揚(yáng)，本來是一番美景。但是對(duì)于花粉過敏的同學(xué)和過敏性哮喘患者來說，需要多加注意預(yù)防。

在花粉濃度最高的時(shí)期（上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)），保持窗戶關(guān)閉，避免戶外活動(dòng)，避免接觸過敏原。多鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力?？煞渺铒L(fēng)抗過敏的中藥進(jìn)行調(diào)護(hù)預(yù)防。

春季防「春困」妙招

春季除了多風(fēng)，另一個(gè)特點(diǎn)是空氣潮濕。特別是南方常常出現(xiàn)回南天、陰雨天，這樣的時(shí)節(jié)濕氣重，到處濕漉漉。如果人體陽氣不足，就容易受濕邪侵犯，濕邪困于頭部、四肢，同時(shí)脾因濕困而致運(yùn)化失職，出現(xiàn)身體困重、疲倦乏力、易困嗜睡，這在中醫(yī)上叫做「春困」。

對(duì)于已染上「春困」的人來說，可以多做養(yǎng)生功法，多做頭部按摩緩解癥狀；多喝水，多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等富含維生素食品。

推薦三花薏米炒扁豆瘦肉湯，有健脾利濕，解脾虛濕困功效。木棉花20克，雞蛋花、槐花各2克，薏米30克、扁豆30克，陳皮適量、豬瘦肉400克，生姜2片。

驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生？

春季包含立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣，這兩天剛好是3月5日驚蟄時(shí)節(jié)，驚蟄的意思是：春雷響起，驚醒了蟄伏于地下越冬的蟄蟲。驚蟄時(shí)節(jié)天氣回暖，春雷始鳴，雨水漸多，乍暖還寒。這時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)在于順肝之性，助益脾氣，可以從食療方面加以調(diào)理。

春季養(yǎng)生食療推薦

藥王孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。」意思是我們春季飲食，宜少吃酸味食物，多吃甜味食物。因?yàn)榇杭靖螝馔?，肝木克脾土，多食酸味食物?huì)使肝氣過盛而損害脾胃，所以少吃酸味食物，多吃甜味食物養(yǎng)益脾胃。推薦大家2個(gè)食療方：

1、枸杞豬肝粥

取枸杞子、香菜各10克，豬肝50克，大米100克，蔥姜調(diào)料適量。將枸杞子和豬肝洗凈切好，加入大米，加入適量水，文火煮粥，出鍋前放入香菜、蔥姜調(diào)料等食用。有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目作用。

2、紅棗糯米粥

取糯米200克，紅棗50克，紅糖適量。將糯米和紅棗淘洗干凈，浸泡30 分鐘，鍋中放入3-4碗水燒開，將泡好的糯米濾去水倒入開水中，加入紅棗，熬30-40分鐘，加適量紅糖攪勻趁熱食用。有健脾、養(yǎng)胃、補(bǔ)虛作用。

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