本公眾號由云南省中醫(yī)藥管理局主辦，如果您還未關(guān)注，請點(diǎn)擊上方藍(lán)色“云南中醫(yī)”進(jìn)行關(guān)注。
俗話說：“小滿大滿江河滿”，其實(shí)也反映了小滿之后降雨多、雨量大的氣候特征。
小滿過后，雨水漸多加之天氣悶熱潮濕，而人體的脾“喜燥惡濕”，受“濕邪”的影響最大，因此，小滿養(yǎng)生要注意健脾化濕，重在醒脾強(qiáng)胃，養(yǎng)心安神。
健脾祛濕吃這些
小滿之后很多人就會出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀，常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。如果出現(xiàn)以上癥狀，可以試試吃這些食物：
1. 消暑解乏：食苦瓜
夏季脾胃功能較差，食欲不振，吃苦味食品能恢復(fù)脾胃運(yùn)動能力，增進(jìn)食欲；苦味入于心經(jīng)，可用苦味泄降心火，用苦味之陰調(diào)整夏季之陽熱，而夏季“吃苦”首推苦瓜。
《本草綱目》載：苦瓜能“除邪熱，解勞乏，清心明目”?！兜崮媳静荨分姓f：苦瓜可“瀉六經(jīng)實(shí)火，療惡瘡解毒，或遍身已成芝麻疔瘡疼痛難忍”。
但是，吃苦味食品也不宜過量，過苦則易引起惡心、嘔吐等不適，胃病患者及脾虛或大便秘結(jié)者宜慎用。
2.逼走濕氣：生姜
中醫(yī)認(rèn)為，生姜能把體內(nèi)寒毒排出體外，具有發(fā)汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳等功效。小滿前后濕氣重，吃過生姜后，人會有身體發(fā)熱的感覺。平時煮菜可以適當(dāng)放些生姜，也可以食用姜糖水。
3.健脾祛濕：紅豆薏仁
薏仁性涼，味甘淡，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。與紅豆一起熬煮，是健脾祛濕的良藥。?
需要注意的是，熬煮薏米紅豆千萬不可放大米！因?yàn)榇竺资撬?，本身就在水里生長，于祛濕不利。
日常起居要防病
1.防熱病濕疹
小滿預(yù)示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨，為皮膚病的發(fā)作提供了條件，易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病，要引起重視。
此外，穿衣也要注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣淤積。
2.起居勿貪涼
小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，夏季養(yǎng)生，古人之所以提出保養(yǎng)陽氣，是因?yàn)槭顭嵬庹簦挂捍笮?，毛孔開放，機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲。
如若貪涼臥睡容易受涼感冒或引發(fā)濕性皮膚病等疾病。如果在露天乘涼過夜，或飲冷無度，致使中氣內(nèi)虛，還會導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。
3.忌心神不寧
小滿時節(jié)人們?nèi)菀赘械綗┰瓴话?，此時要調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
天氣變熱，體內(nèi)血流加快，心臟的負(fù)荷也相應(yīng)變大，因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心。切忌心神過度激動，尤其是過于喜悅，這樣會傷害心神。?
可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
責(zé)任編輯丨馬春麗