(資料圖)
跑步的適宜時(shí)段取決于環(huán)境和狀態(tài),如果晨跑,切忌空腹,跑前適當(dāng)吃些面包或飲用少量牛奶和水,強(qiáng)度不要太大,時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi);午后跑要注意防曬,最好是下午4點(diǎn)之后;夜跑最好在太陽(yáng)落山后的傍晚時(shí)分,簡(jiǎn)單進(jìn)食后再開(kāi)始跑步,中慢速跑步以30~40分鐘為佳。 (生命時(shí)報(bào))
(資料圖)
跑步的適宜時(shí)段取決于環(huán)境和狀態(tài),如果晨跑,切忌空腹,跑前適當(dāng)吃些面包或飲用少量牛奶和水,強(qiáng)度不要太大,時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi);午后跑要注意防曬,最好是下午4點(diǎn)之后;夜跑最好在太陽(yáng)落山后的傍晚時(shí)分,簡(jiǎn)單進(jìn)食后再開(kāi)始跑步,中慢速跑步以30~40分鐘為佳。 (生命時(shí)報(bào))
標(biāo)簽: 注意要點(diǎn) 時(shí)間控制 傍晚時(shí)分
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