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環(huán)球熱資訊！3個時段跑步各有注意要點(diǎn)

昆明信息港 | 2022-08-03 20:47:53


(資料圖)

跑步的適宜時段取決于環(huán)境和狀態(tài)，如果晨跑，切忌空腹，跑前適當(dāng)吃些面包或飲用少量牛奶和水，強(qiáng)度不要太大，時間控制在1小時內(nèi)；午后跑要注意防曬，最好是下午4點(diǎn)之后；夜跑最好在太陽落山后的傍晚時分，簡單進(jìn)食后再開始跑步，中慢速跑步以30~40分鐘為佳。 （生命時報(bào)）

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