(資料圖片僅供參考)
中國居民膳食維生素D的推薦攝入量成人每天10微克,65歲以上老年人每天15微克。“先進(jìn)廚房,后進(jìn)藥房”。補(bǔ)充維生素D有三種方案:①曬太陽:人體內(nèi)80%的維生素D,需要通過曬太陽后皮膚合成。補(bǔ)充維生素D最好的辦法就是曬太陽。②通過食物補(bǔ)充:動物肝臟、全脂奶、蛋黃、多脂魚、真菌類等食物中含有較為豐富的維生素D。人們還常常通過吃富含維生素D的魚油、維生素D強(qiáng)化牛奶、維生素D營養(yǎng)補(bǔ)充劑等來獲取。③服用維生素D補(bǔ)充劑:為滿足身體所需,兒童、妊娠女性、老人等可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D補(bǔ)充劑。(生命時報)