首頁 > 綜合 > 正文

東湖評論:治愈“手機(jī)依賴”需自我約束

2022-04-08 22:39:10來源:荊楚網(wǎng)  

當(dāng)前,手機(jī)功能不斷豐富,讓多元個性化需求能夠“觸手解決”,但也因智能手機(jī)的上網(wǎng)沉迷問題引發(fā)關(guān)注。日前,新華社記者采訪發(fā)現(xiàn),戒除智能手機(jī)上網(wǎng)沉迷的生意日趨紅火,各類“戒網(wǎng)”“戒手機(jī)”方法層出不窮?!笆謾C(jī)依賴”怪手機(jī)?不能不說,這是個頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳的笨辦法,倒是給商家們提供了一個牟利的噱頭。

事實(shí)也證明,不少人反映“戒網(wǎng)”產(chǎn)品成效并不明顯,用起來簡直就是折磨,最大的痛苦就是沒辦法掃碼付款。信息化時代,智能手機(jī)所具備的豐富功能,已經(jīng)深刻地改變我們的生活工作,疫情防控期間出行要掃碼,商場購物、點(diǎn)餐、購票甚至就診也要掃碼,與同事、親人溝通需要視頻或語音,智能手機(jī)的便利已經(jīng)無處不在,脫離智能手機(jī)無異于與時代脫節(jié)。

當(dāng)然,過度的手機(jī)依賴也是病,當(dāng)治!這些年,因?yàn)椤笆謾C(jī)依賴”,人們吃飯、走路都在看手機(jī),甚至睡前都在熬夜刷手機(jī),幾乎片刻難以離開手機(jī),且有向青少年蔓延的趨勢,嚴(yán)重危害人們的身心健康。曾有調(diào)查顯示,“00后”近視率高達(dá)60%。更重要的是,因?yàn)殚L期接受高度碎片化的信息,正在毀掉人們深度思考的能力。

專家總結(jié),“手機(jī)依賴”帶來了生活圈子變窄、容易忽略疲勞感、 削減思考的能力、影響人際關(guān)系、總聽見手機(jī)振動聲等五大危害。但造成“手機(jī)依賴”的元兇并非手機(jī),而是人們在現(xiàn)代社會高壓力下產(chǎn)生的“信息焦慮”?;ヂ?lián)網(wǎng)是把“雙刃劍”,為我們提供海量信息和各種便利的同時,也給人造成了強(qiáng)烈的不確定性和不安全感,因?yàn)閾?dān)心錯過可能有價值的信息,跟不上時代的潮流,于是逼迫自己不斷關(guān)注或搜集更多信息,最終產(chǎn)生焦慮心理。

因此,要治愈“手機(jī)依賴”就需要跳出“信息焦慮”的泥潭,而最好的方法就是從瘋狂攫取碎片化信息的狀態(tài)中停下來,在保障工作生活需求的前提下,明晰使用信息的真正目標(biāo),更加理性地面對、獲取以及處理各類信息,放下手機(jī)、沉下心來進(jìn)行線下學(xué)習(xí)和思考,緩解信息轟炸帶來的壓力。 而這自然離不開人們的自律和節(jié)制,明白到底哪些是工作和生活“不得不如此”,懂得如何做好取舍。

專家建議一方面因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的轉(zhuǎn)變而對手機(jī)產(chǎn)生依賴的人,實(shí)際上是由于部分固定交際對象的突然消失而帶來的交流欲望的中斷,這類人可以在生活中重建自己的交際圈,利用閑暇時間參加一些聯(lián)誼活動,定時和幾個固定好友小聚談天來排解抑郁的情緒,使自己盡快適應(yīng)新的環(huán)境和工作。另一方面如果是對手機(jī)習(xí)慣性依賴的人,則應(yīng)多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交談,多讀讀書、看看報(bào),通過自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù),盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許,最好多參加一些有益身心的活動,如:聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機(jī)依賴過于嚴(yán)重,就要去看心理醫(yī)生,以免影響正常的生活和工作。

“路雖遠(yuǎn)行則將至,事雖難做則必成”,只要我們控制每天使用手機(jī)的時間,將花在攫取碎片化信息、被各種功能捆綁和束縛的時間騰出來,用在與身邊親人朋友的良性互動當(dāng)中,用在系統(tǒng)化學(xué)習(xí)和思考中,治愈“手機(jī)依賴”并非難事。

稿源:荊楚網(wǎng)

作者:胡波(宜昌枝江)

責(zé)編:楊虹磊

標(biāo)簽: 手機(jī)依賴

相關(guān)閱讀

精彩推薦

相關(guān)詞

推薦閱讀