(資料圖)
跑步是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，門(mén)檻低、對(duì)場(chǎng)地?zé)o要求，受到運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的追捧。人在跑步時(shí)，膝蓋承受著體重3~5倍的壓力，合適的場(chǎng)地非常關(guān)鍵?！蛩苣z跑道。對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)是最佳選擇，更適合初跑者。如果是繞圈的，注意跑的方向交替進(jìn)行，這樣有助降低圈內(nèi)側(cè)的關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)。◎跑步機(jī)。跑步機(jī)的跑帶，相比柏油路、水泥路、石板路更有彈性，對(duì)膝蓋的傷害更小。優(yōu)質(zhì)跑步機(jī)的效果甚至比塑膠跑道還好。但跑步機(jī)和戶(hù)外跑的人體肌肉協(xié)調(diào)性是不一樣的，從人體本身的角度來(lái)說(shuō)，戶(hù)外跑更符合人類(lèi)的進(jìn)化。若沒(méi)有合適的塑膠跑道，跑步機(jī)也是個(gè)不錯(cuò)的選擇?！虬赜吐贰：芏嚅L(zhǎng)期跑者的選擇。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的跑步訓(xùn)練和肌肉力量訓(xùn)練，能夠控制自己的肌肉力量和跑步幅度后，可選擇路跑。◎水泥地、石板路。地面太硬，沒(méi)有緩沖，長(zhǎng)期在上面跑容易損害腳踝和膝關(guān)節(jié)。
