世界播報:沉迷“朋友圈養(yǎng)生”？來看看國醫(yī)大師的養(yǎng)生之道?。ê阼坭金B(yǎng)生）

2023-01-13 09:21:27來源：互聯(lián)網(wǎng)

現(xiàn)在的年輕人們，整天口里念叨著養(yǎng)生養(yǎng)生，身體卻誠實的很，不過24點不睡覺；下班前還腦補著等會買什么菜來煮好呢，一回到家又覺得全身哪哪都累，還是點個外賣吧；朋友一聚會就啤酒、白酒、洋酒、紅酒，把酒言歡，不醉不歸；頭腦發(fā)熱興沖沖的跑去辦了張健身卡，然后朋友圈各種裝逼：day 1、day 2、day 3，半年后朋友圈：低價轉讓一張健身卡，某某健身房，還有兩年半時間，有意私聊。嗯，這波朋友圈養(yǎng)生法我給“滿分”。實際上，不僅不少人迷醉在“自我欺騙”的養(yǎng)生當中，大多數(shù)人更是對正確的養(yǎng)生之道一無所知。

市面上流行的養(yǎng)生方法，真假難辨

(相關資料圖)

黑枸杞養(yǎng)生？

最近黑枸杞養(yǎng)生真是傳的處處可見，據(jù)說黑枸杞可以降低膽固醇、增強免疫力、抗衰老、美容養(yǎng)顏、治月經(jīng)不調、防癌抗癌。說的這么神乎其神，價格想想也知道不便宜了，黑枸杞最高價格甚至達到了4400每公斤，被人稱為“軟黃金”。相比之下，紅枸杞可就友好多了，價格親民，也可以明目呀。

其實黑枸杞和紅枸杞之間，差別就是花青素，花青素在不同的酸度和金屬離子環(huán)境中，會吸收陽光中不同波長，就會呈現(xiàn)紅色、藍色、紫色甚至黑色。但花青素等抗氧化物質是不是能抗癌，現(xiàn)在也沒有足夠的證據(jù)來表明。為了這些不確定的事情而大吃黑枸杞，過量反而會對身體不好，所以家里有礦的買來吃吃也無所謂，沒礦的那些就買紅枸杞吧。

酸堿體質養(yǎng)生？

人的身體分酸性和堿性，酸性體質愛生病、容易患癌，因此我們要調節(jié)酸堿平衡。然后大家就開始吃各種堿性食物，甚至昂貴的保健品，可是這么多年來，對酸堿平衡理論的質疑聲其實一直很多，現(xiàn)有的權威醫(yī)學學術成果中，找不到任何能支持它的科學依據(jù)。

分享國醫(yī)大師薛伯壽的養(yǎng)生之道

找到正確的養(yǎng)生方法，再持之以恒也不是一件易事。國醫(yī)大師薛伯壽說，飲食養(yǎng)生首重飲食有節(jié)，“節(jié)”既指三餐有節(jié)制、有規(guī)律，又指膳食結構要合理。而且他還反復強調“飲食自倍，腸胃乃傷”的嚴重性，他說不少人誤以為營養(yǎng)價值高的的食物吃進去就一定有好處，但很多疾病卻反而是吃出來的。

薛伯壽還說，良醫(yī)給患者看病不應僅處方開藥，更要提高患者思想境界，糾正不正常行為，引導良好生活方式，還要引導他們將消極心態(tài)轉為積極樂觀。

正確的養(yǎng)生方法是：

1、作息正常，早睡早起，別一邊熬夜一邊說養(yǎng)生；

2、飲食規(guī)律健康，按時吃飯，少吃外賣，清淡飲食，少吃油膩煎炸食物，營養(yǎng)均衡搭配，不吸煙，不喝酒；

3、運動健身，出汗排毒，增強身體抵抗力；

4、可以每天來杯養(yǎng)生茶，材料可選擇枸杞、菊花等等；

5、晚上再來場足浴，別想多了，就是在家拿個桶泡泡溫水而已，可以加入生姜或紅花或艾葉或醋等等一起泡，效果更佳。