30歲女子每天跳繩1000個致骨折跳繩骨折怎么辦?

2021-09-14 13:46:32來源：網(wǎng)絡

丁女士，30歲，護士。她覺得平時缺乏鍛煉，身體總是不舒服，想通過健身提高免疫力。丁女士在夏末秋初開始在家跳繩。運動量不大，每天跳1000，10分鐘就跳完了。日前正好成都降溫，丁女士覺得身體有點冷和緊繃，也沒有做熱身運動，就開始跳繩。跳到一半，突然覺得左膝有點疼，不上勁就休息了。沒想到第二天一起床，左腿瘸了!到成都市第一人民醫(yī)院檢查，醫(yī)生認為丁女士是脛骨上端疲勞骨折。這與運動不當、超重等多種因素有關。陳志超醫(yī)生解釋說，跳繩對膝關節(jié)和骨骼的壓力很大?；颊哂捎谄綍r運動少，肌肉力量下降，突然運動強度超過骨骼耐受限度，導致這種不易發(fā)現(xiàn)的隱性骨折。

跳繩骨折怎么辦?

成都第一人民醫(yī)院骨科運動醫(yī)學門診陳志超醫(yī)生建議：疲勞骨折也是一種骨折，所以同樣要扶拐行走，1月內(nèi)避免傷肢負重，避免進一步損傷傷側(cè)肢。每月復查一次，可進行適當?shù)奈锢碇委?，促進骨折愈合。

陳志超醫(yī)生提醒居民：長期不鍛煉，體重超標的人群一開始就不適合劇烈鍛煉。過度鍛煉對身體來說就像突然暴飲暴食，對健康沒有好處。長時間不鍛煉，又超重的人群不太適合剛開始鍛煉，直接采用劇烈鍛煉的方式鍛煉，容易產(chǎn)生健康安全隱患。特別是對下肢骨骼沖擊較大的運動，稍有不慎就會造成運動損傷。陳志超說，鍛煉是為了健康，請居民注意安全、有效、多樣的鍛煉方式，將鍛煉風險降到最低。如果不小心造成動損傷或各種事故，得不償失!人生在于運動，運動講究科學。

長時間不鍛煉的人突然鍛煉會怎樣?

長時間不鍛煉突然鍛煉不僅會出現(xiàn)疲勞骨折，還會造成以下傷害：

一是肌肉酸痛。剛開始運動或者長時間不運動開始恢復運動的人，會引起肌肉疼痛，短時間內(nèi)疼痛是正常的。如果肌肉持續(xù)疼痛，檢查肌肉軟組織是否受損。

二、惡心嘔吐。排除消化系統(tǒng)疾病的原因后，如運動或運動后惡心，大多是由過度運動和缺氧引起的。

三、胸部不適。如果運動過度，胸部出汗，氣短，可能是心臟受到影響，應立即停止運動。如感到疼痛、胸悶等，可能是血管阻塞引起的血液和氧氣流入心臟，即心臟病或心絞痛的征兆，建議立即就醫(yī)。

四、關節(jié)疼痛。大夫說，許多人跑后反映膝關節(jié)疼痛，不一定是關節(jié)損傷，也可能是平時運動過少，突然運動，膝關節(jié)壓力過大，引起酸痛和疼痛。

五、情緒低落。辦公室工作人員忙了一天后，突然鍛煉起來，會累。

運動后感到身心疲勞憊，最好及時自我調(diào)節(jié)，減少鍛煉。橫紋肌溶解癥、貧血、心肌缺血、肝腎功能障礙均可由突擊運動引起。